枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜！这是时小刻能想到的夏天最美好的样子。虽然前一段时间湖南多雨而又凉爽的天气，氮素... 湖南七月的高温可能会迟到，却永远不会缺席！7月17日起，湖南多地温度高达37°C!相信最近两天的你已经感受到了：出门5分钟，流汗两小时！热白勺我扌丁白勺字者阝鬲虫亻七 了！然而，高温还在继续↓↓↓由于副高持续增强，未来几天湖南高温还将继续升级，大部地区将迎来一段时间的晴热高温天气。大家在外出前，请充分做好防暑降温的准备。

夏季高温，当心中暑。中暑症状的处理如下：

1、脱离高温环境。迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。使其平卧、头部抬高、松解衣扣。

2、补充水及电解质。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、凉茶、绿豆汤等，以起到即降温、又补充血容量的作用。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

4、可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，并可用冷水或30%酒精擦浴直至皮肤发红。

5、重度中暑病人更严重者，应立即转送医院救治。

不只是中暑，当心遭遇“湿热交加”。伏天里婴幼儿、户外工作者、老弱病人要尤其注意防暑降温，谨防“热射病”找上门来。一旦出现肌肉痉挛、高热、无汗、口干、咳嗽、呼吸困难等症状，应该马上就医。当然，三伏天不只是热，而是“湿热交加”。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。特别是进入中伏后，小伙伴们要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。

高温天气下哪几件事最好别做？以下是一些建议：

1、洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

2、别在空调房里睡整夜

空调室内温度较低，长时间待在空调房里容易导致身体受凉。尤其是夜间睡眠时，人体对温度的适应性下降，容易引发感冒等疾病。因此，尽量避免在空调房里过夜。如果需要调节室内温度，可以使用空调遥控器的睡眠模式功能，让空调自动调整温度。同时，保持室内空气流通也是很重要的。

很多人在夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。然而，这种做法可能会对身体产生不良影响。由于室内外温差过大，全身毛孔会闭合，体内热量难以散发。此外，脑部血管也会迅速收缩，导致脑供血不足，有高血压和心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

为了避免这些问题，建议在使用空调时控制温度不要过低，使用时间也不要过长。此外，室内温度与室外温差最好不超过5°C。

夏季人体前心后背上的毛孔都会打开，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。因此，在高温天气中尽量避免户外活动，特别是要避开日照最强的上午10时至下午2时。如果必须工作，每两小时要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子、多喝水(特别是盐开水),随身带着清凉油等防暑降温药品。

此外，夏天适当补水能补充水分、降低血液黏稠度，但一次性喝太多水会导致血容量增加，很容易加重心脏负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。因此，夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。

冷饮是解暑的必备神器，但如果长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力。严重的话还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。同时，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因为大量冷饮会导致血管收缩使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

为了平安度过夏天，可以记住以下10个“一”：

1. 一碗山楂酸梅汤：夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤；

2. 一碗薏仁绿豆粥：推荐喝些薏仁绿豆粥；

3. 一头大蒜：经常吃些大蒜可以使胃肠舒服地度过夏季；

4. 一道苦瓜菜：具有很强的抗菌作用，特别适合夏季食用；

5. 一杯柠檬水：柠檬富含维生素C,可以帮助提高免疫力；

6. 一份清淡的午餐：避免油腻食物，选择清淡的食物；

7. 一次适量的运动：如散步、游泳等；

8. 一次充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间；

9. 一次愉快的心情：保持愉悦的心情有助于身体健康；

10. 一次及时的就医：如有任何不适症状应及时就医。

夏天，中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”的说法，因此，夏季食用苦瓜的好处颇多。

首先，一杯薄荷茶可以帮助缓解夏季胃胀气等不适症状。取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替),干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟即可饮用。

其次，夏季应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，同时也不宜伏案午睡。

此外，按摩膻中穴可以消导身体内积的“火气”，对心火肝火旺的人都有很好的调节功能。因此，在夏季感觉心烦气躁、坐立难安时，可以适当压一压膻中穴。

另外，每天快走30分钟至1个小时的慢运动也适合夏季，以微微出汗为宜。保持室内外温差别超过8°C的空调温度也有益于身体健康。睡前用40°C左右的温水泡脚可祛湿，还能提高睡眠质量。

总之，夏天大家要注意保重身体，以上建议有助于应对炎热天气带来的不适。