上海体育在5月刚刚成功举办的奥运会资格系列赛·上海，为观众们呈现了一场霹雳舞台上的选手们霸气Battle的精彩场面。这样的氛围是否也让你跃跃欲试，想要亲身体验一番呢？那么就让我们先从简单的街舞动作练起，感受音乐在四肢流淌，活用核心中段的发力，跟随欢快的乐曲感受街舞的快乐吧！

上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》，每周在五星体育频道播出，本期为大家带来轻足街舞。让鼓点带领身体舞动，去探索身体能够达到的更大幅度和发力吧。

下面是一些健身干货：

1. 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现更好的状态。这个时候就很适合快乐的街舞运动。选择这样让人心情舒展的音乐，让你愉快的心情能够随着舞蹈的律动而持续增强。情绪到达相对兴奋的程度，让你存在于体内的兴奋能量得以发挥消耗。

2. 街舞是最好的抗焦虑方式之一。透过运动可以让人转移注意力，暂时忘却烦恼。且在持续长时间的中高强度身体活动时，最大心跳率会达到60%到80%,可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使人产生愉悦的心情。有氧运动可增加身体的含氧量，有助于情绪控制，吸气时让脑部的细胞充满能量，使头脑更清晰。

练习过程中注意以下几点：

- 以头顶为标准身体上下起伏；

- 保持一种不停在做深蹲的感觉；

- 脚底踩稳，感受地板给到身体的反馈力量；

- 注意手臂的横平竖直，保持手肘和肩膀的相对高度；

- 用上身体的每一个部分，让全身的细胞都充满街舞的快乐；

- 尽情在乐曲中律动吧！

锁定每周在五星体育频道播出的《健身时代》。《健身时代》播出时间：精选版周一至周五9:55、12:00、14:00、16:00、21:55;完整版周日14:30。