健美操是一种根据人体解剖和生理特点及要求编排的运动，它将体操、现代舞和音乐有机地结合在一起，主要目的是在锻炼身体的基础上塑造优美的形态。健美操不仅能增强脏腑功能，提高身体素质，还能陶冶情操。
一、增强脏腑功能
健美操无论动作难易，基本都包括有氧操、垫上运动、放松整理等几个部分。经常做健美操可以使心肌收缩增强，心输出量增加，提高供血能力，提高大脑的思维能力和全身新陈代谢，提高呼吸系统的机能水平。通过髋部运动，还可以增加肠胃蠕动，提高消化系统的功能；此外，健美操还能有效地减少臀部和腰部脂肪的堆积，全面提高身体健康水平。美国有氧运动协会的研究表明，健美操对妇女有许多特殊益处，如可使妇女雌激素的分泌规律化，对行经期产生显著的影响。调查显示，经常做健美操的妇女，行经期缩短20%,腹痛、头痛、浮肿等明显减轻。
二、提高身体素质
健美操的动作频率快，跳跃运动较多，运动负荷较大，因此消耗的能量多，有利于消除体内多余的脂肪；同时，它还可以有效地训练身体的正确姿态，塑造健美的体型。资料表明，健美操能运动全身关节达1500次以上，是广播体操的6倍多，运动心率达150次/分。由于健美操运动是在节奏鲜明的音乐伴奏下进行的，会使人朝气蓬勃、忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体素质。
三、陶冶情操
健美操是在音乐伴奏下进行身体练习的，不同动作和风格配上适宜的音乐，更能体现出健美操的节奏感、韵律感和风格特征。节奏鲜明、情绪激奋的音乐，能够振奋练习者的精神，产生跃跃欲试的动感，使人心情愉快忘却苦闷和忧伤，恢复心理平衡，可陶冶情操焕发青春活力。此外，健美操是具有艺术性的运动项目，长期练习可以增强韵律感和节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
进行健美操练习时需要注意以下几点：
1. 锻炼要持之以恒。健美体操对身体的积极作用不是短时间就能见效的，必须持之以恒才能使整个机体发生变化，向着健康的方向发展。即使练习后出现腿疼、腰酸等不适现象，经过一定时间的训练后，身体就会重新建立起新的平衡关系，酸痛自然消失。
2. 循序渐进地增加运动量。开始练习时可以选择一些简易动作，之后逐步使动作加长加难，同时运动量大小要适中，逐步加大运动量。要按照适应——提高——再适应——再提高的规律上升，才能不断提高身体机能水平。
女性更年期及男性更年期时，有些人因不适应性激素的急剧变化，由于直接或间接的因素，性欲及性功能会受到暂时影响，但一般都可以恢复。妇女在更年期后丧失了生殖能力，但其性功能不会因性激素的下降而明显减退。从生理学理论来分析，妇女更年期后的性欲应增加，因为妇女体内不受更年期影响的雄激素(与女性性欲有关),现在不再被雌激素所抵销。雌激素的减少会引起妇女性器官萎缩、润滑反应缓慢等，但这些变化不足以终止老年妇女的性功能，上述变化带来的问题都可以补救。更年期后的妇女，因雌激素的减少，阴蒂的尺度略微减小，但却没有失去它的敏感性，同样会接受和传达性刺激。这一点是非常重要的，因为阴蒂是妇女行房时获得快感和达到高潮的关键。老年男性雄激素下降缓慢，由此而引起的性功能的改变可能性更小。不少性专家认为：人类的性行为并不受年龄的限制。男性和女性随着年龄的增加都可能失去若干性欲，两性性交的次数都随着年龄的增加而减少，但这大多数是由于对自己的性能力缺少期望、日久生厌和中老年生活紧张的结果。
在现实生活中，有许多丈夫说她们的妻子在进入更年期后对性生活缺乏兴趣，有许多妻子说她们的丈夫一进入中年就得了阳痿症或对性生活失去兴趣。但是这些改变的原因多数是社会心理问题引起的，跟性激素的减少无关。
性欲望周期节律就是指性生活的时间间隔、性生活的最佳时间选择和获得最和谐效果的规律。
在一般情况下，女性的月经周期大约为28天，这其中有两个明显的性欲望高潮期。第一个高潮期出现在月经结束后的8-9天，而第二个高潮期则在月经前的5-6天。这两个高潮期通常会持续2-3天，因此可以推断出女性每14天就会经历一个性高潮期。
相比之下，普通男子的性欲望周期相对较短，有的甚至可能只有2-3天。这主要是因为他们的生理节律受冬季的影响而稍有减弱，同时在春季又会稍有增强。尽管如此，除了受到生理节律的制约外，男子的性欲望还会受到其他因素的影响，如缠绵爱情电影、小说等的刺激。这些因素有可能引发女性的性欲，从而改变或缩短女性性欲的周期，甚至实现男女性欲要求的“时间差”，使得他们达到同步。
