健美操——女性美塑造术
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健美操是根据人体解剖、生理的特点和要求编排的一种运动方式。它将体操、现代舞和音乐有机地结合在一起，主要目的是在健身的基础上塑造人体的形态美。医学教育网指出，健美操具有以下几个方面的益处：增强脏腑功能、提高身体素质和陶冶情操。
1. 增强脏腑功能
健美操无论动作难易，基本都包括有氧操、垫上运动、放松整理等几个部分。经常做健美操可以使心肌收缩增强，心输出量增加，提高供血能力，提高大脑的思维能力和全身新陈代谢，提高呼吸系统的机能水平。通过髋部运动，还可以增加肠胃蠕动，提高消化系统的功能。此外，健美操还能有效地减少臀部和腰部脂肪的堆积，全面提高人体的健康水平[医学教育网整理发布]。美国有氧运动协会的研究表明，健美操对妇女有许多特殊益处，如可使妇女雌激素的分泌规律化，对行经期产生显著的影响。
2. 提高身体素质
健美操动作频率快，跳跃运动较多，运动负荷较大，因而消耗身体能量多，有利于消除作内多余的脂肪；可有效地训练身体的正确姿态，塑造健美的体型。资料表明，健美操能运动全身关节达1500次以上，是广播体操的6倍多，运动心率达150次/分。健美操不仅练习密度大，而且还要求在练习的一定阶段保持较大的强度，因此要求练习者有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质。由于健美操运动是在节奏鲜明的音乐伴奏下进行的，会使人朝气蓬勃、忘却疲劳，在不知不觉中提高了身作素质。
3. 陶冶情操
健美操是在音乐伴奏下进行身体练习的，不同动作和风格配上适宜的音乐，更能体现出健美操节奏感、韵律感和风格特征。节奏鲜明、情绪激奋的音乐，能够振奋练习者的精神，产生跃跃欲试的动感，使人心情愉快忘却苦闷和忧伤，恢复心理平衡，可陶冶情操焕发青春活力。此外，健美操是具有艺术性的运动项目，长期练习，可以增强韵律感和节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
