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本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。
在普通高校女生中，青春发育期的她们正处于一个生理和心理都发生变化的阶段。与初中生相比，她们更为害羞，对青春期的体形变化尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动。由于对零食的诱惑力缺乏控制，许多女生在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种适合自己的运动方式。这时，女子健美操成为了她们的选择。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，还能活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神。此外，健美操还能丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设。
那么，如何才能上好健美操课呢？首先，要进行思想教育，树立正确的健康观、体育观，加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识。其次，要充分发挥体育骨干的作用，如评选成绩优秀、作风泼辣、有组织能力、责任感强的学生干部组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务。同时，还要关注教师的自身因素，教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。因此，教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样。此外，还要不断改进教学方法，采用多种教学手段，引起学生的注意，激发学生的积极性。
在选配乐曲方面，一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。因此，要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
最后，可以采用互评法来提高健美操课的效果。当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响。对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。通过这些方法，可以帮助女生更好地上好健美操课，从而在锻炼身体的同时，也能够培养出良好的审美能力和自觉锻炼身体的习惯。
.6 合理安排运动强度和密度
对于初学者，可以先安排一些轻松愉快、节奏较慢、简单易学的健美操和热身操。运动强度应控制在60%-70%之间，随着动作熟练和体力增强，逐渐增加运动量、密度和强度，如控制在70%-80%左右。这样的练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，使学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体的目的。同时，这也有助于提高学生的韵律感、表现力和创造力。
3.7 练习的时间及间歇时间
健美操练习的时间应根据学生的年龄、接受能力、体力情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。音乐可以选择节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练。这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5-10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，容易产生疲劳，需要进行合理的调节。一般来说，宜在完成一套3-5分钟操之后，休息1-2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。
4. 几点建议
(1)编排一套健美操(或韵律操)应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。
(2)编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。
(3)每次课中要安排3-5分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。
(4)每天课外活动做1-2套健美操，约5-10分钟。
参考文献：
1. 浅谈课堂心理气氛与教学质量.武汉体院高教研究，1987.1
2. 安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操.人民教育出版社，1983
健美操在我国已经流行了十几年，作为一个极受欢迎的运动项目，它受到了许多健身爱好者的喜爱。许多学校，包括大学、小学，都将它纳入了教学计划和社会体育指导培训教材。我们院也有多年的健美操课程经验，期间我们一直在探索如何更好地将健美操纳入教学大纲和课堂中。1995年，我们开始逐步走向正轨，设置了健美操普修课和专项课，并开设了培训班以及年度全院健美操比赛。尤其是考虑到我院学生的来源广泛，女生占比较大，身体条件也各不相同。
那么，在这样一些特定情况下，我们应该如何更好地激发和培养学生对健美操的学习兴趣和动机呢？为了适应教学改革，为提高教学质量提供依据，我在本学期的九六级女生中进行了一项问卷调查。
一、问卷对象与方法：1.1 问卷对象：以我院九六级本科女生为对象进行随机抽样，发放问卷120份，收回115份，回收率达95.8%。1.2研究方法：采用问卷调查法，对学生对健美操学习的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。
二、结果与分析：学习兴趣和动机是直接影响学生学习自觉性和积极性的重要因素。从问卷调查结果来看(见表一),绝大多数学生对学习健美操充满热情，学习动机明确，这是激发学生参加健美操运动的主要动力。
三、结论与建议：根据本次调查的结果，可以看出学生们对健美操的兴趣在不断增长。在第二学期中，学生们对健美操的学习兴趣相较于第一学期有所提升(见表二)。这表明尽管一些学生曾经对健美操抱有过消极态度，但现在他们已经开始体验到健美操带来的益处。同时，这也反映出教学方法改革有助于提高教学质量。
希望这些信息对你有所帮助。
.2 健美操符合女生心理特点，能激发学习热情
我院作为一所专业财经院校，生源大部分为女生，年龄在17-20岁左右。在这个年龄阶段的女生正处于青春发育旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，接受新生事物快。加之女生天生爱美，她们渴望拥有健美的体型和良好的气质。健美操的艺术性正体现在一个“美”字上，其表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程。它能为她们实现美的追求创造条件，提供一种理想的途径。学生们纷纷表示：“健美操不仅培养了我们的节奏感、韵律感、美感，还培养了健美的体态，活跃了生活，唤起了我们对美的感受和追求，提高了审美能力和艺术修养，给人以青春的活力”。
在节奏明快的音乐伴奏中，女生们做富有朝气的动作韵律，体验艺术性的享受。健美操能够焕发出音乐旋律内在美的表演激情，达到节奏与动作在艺术上的和谐统一，给人一种美好的联想，体现出体育锻炼与艺术结合所产生的魅力。因此，有78.3%的学生认为健美操可以提高审美能力和自身艺术修养。
2.3 健美操符合女生的生理需求，有助于发展她们的身体素质
一般来说，女生在17-20岁年龄阶段，她们身体可塑性较大，体型、骨骼、肌肉和内脏机能都在显著变化。除了柔韧素质外，其他素质如力量、耐力、灵敏、速度等方面相对欠佳。而健美操可能通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，按照人体解剖部位，有目的地促使身体匀称、协调、健美发展。
通过健美操的锻炼，肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力。同时，血液循环和新陈代谢得到改善，对有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。从表一第三项指标可看出：有68.7%的学生认为学习健美操有助于全面发展身体素质。
.4 健美操实用性强，适应现代社会生活需求随着改革开放的深入、经济的发展和人们生活水平的提高，以及《全民健身计划》的实施，人们的体育锻炼意识逐渐增强。在众多体育锻炼形式中，健美操以其不受场地和条件限制、动作简单易学、融体操、舞蹈、音乐于一体的特点，使人们在享受锻炼的同时还能得到艺术的享受。因此，越来越多的人选择健美操作为锻炼方式，形成了一股健美操锻炼热潮。在毕业分配人才市场洽谈会以及招聘过程中，用人单位最为注重的是应聘者的外在形象和气质，以及具有超强公关能力的女大学生。这也使得健美操成为了女生体育教学的重要组成部分。
3、建议与设想
3.1 健美操应成为女生体育教学的主要内容
3.2 应增加授课时数
3.3 教学内容要丰富多彩
3.4 应积极为教师创造深造机会
将健美操纳入我院体育教学大纲，作为女生体育教学的重要内容，是体育教学改革的新举措。目前，我们还处于探索、发展和提高的过程之中，如何将健美操教学开展得更好更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为女生体育教学特色的一门新课程。
参考文献
1、健美操教学应加强学生的能力培养(中国学校体育)97.1
2、浅谈女大学生健美操课创造力的培养(体育理论研究与应用)96.8
高校女子健美操课研究论文 篇3
随着各大高校对学校体育的重视，学生对于健康的认知也日趋增强，“生命在于运动”更成为至理名言，各种运动项目越来越引起学生的喜爱和关注。目前，世界各国的体育课程正改变传统的以“科学自身为中心来设计课程”的理念，沿着人本主义课程的发展，其课程的内部结构正在不断得到完善。健美操作为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，各大高校对学校体育的重视，健康已成为学校体育中核心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的学生参与到了健美操中来，健美操变成了学生活动中不可缺少的组成部分。健美操作为动感十足的体育项目，在现今的高等学校中受到了广泛的关注和尊崇。对于以培养全面发展人才为目的的高校来说，开展健美操是非常有必要的。
. 研究对象与研究方法
本研究以体育课程中健美操选项课的学生为研究对象，采用随机抽样的问卷调查方式。共发放问卷300份，回收问卷273份，有效问卷243份(女生第一选项100人，女生第二选项105人，男生第一选项14人，男生第二选项24人)。问卷有效率达84.3%。在进行问卷调查的同时，我们还走访了多名任课老师；查阅了国内有关健美操的文献，对本论文进行了理论分析和指导。
2. 结果与分析
2.1 学生选择健美操的意向分析
结果显示：在选择学习健美操的原因中，喜欢的比例达到51.1%,好奇想尝试的比例为36.6%,无奈才选择的比例为12.3%。这说明半数以上的学生对公共健美操选项课的意向是明确的，但仍有少数学生对其不感兴趣，仅仅是为了修学分而选择。
2.2 学习健美操的目的
结果显示：68.2%的学生选择健美操是为了增强体质和健美塑型，22.3%的学生选择健美操是为了陶冶情操，还有9.5%的学生是为了减肥而选择健美操课。
2.3 健美操学习对于学生的感知分析
造成男女比例感知差异的原因是由生理特征及项目的特点决定的。女大学生正处于青春发育后期，其身体形态、机能、心理行为等方面都发生一系列变化，对体育中竞争性较强的项目兴趣逐渐减弱。而女生的协调性与柔韧性相对男生要好，所以在选择项目上会选择适合自己的健美操，而男生相对于女生体力较大，协调性与柔韧性相对于女生差些，所以在选择项目上会选择较刺激，有对抗性的项目。
在对健美操选项课上课内容满意程度方面，结果显示：很满意的占39%,还可以的占35%,不满意的占26%。在不满意的原因中，学生认为对公共健美操选项课上课质量影响最大的依次是场地的选择和音响效果；音乐的好坏；教师；器材的应用等。
2.4 学生身心变化
研究结果显示：在形体健美匀称、运动能力增强、体质增强(生病减少)、心情舒畅改进程度方面，上第一选项的学生表现“非常明显”的分别为39.5%、28.1%、22.8%、49.1%,“较明显”分别为46.5%、51.8%、42.1%、37.7%,“不明显”的分别为14.0%、20.1%、35.1%、13.2%。而第二选项的学生在这些方面的“非常明显”分别占比为7.0%、14.7%、18.6%、48.8%,“较明显”分别为39.5%、65.1%、53.5%、34.1%,“不明显”的分别为53.5%、20.2%、27.9%、17.1%。这表明，与上一学期相比，本学期的健美操课锻炼效果有所提升。
在学习健美操后，调查结果显示，仅有17%的学生能够尝试健美操的创编，而其他15%的学生仅能听懂健美操音乐的节拍；37%的学生了解健美操中的基本技术(步法、手势),31%的学生能够将动作和音乐完美结合。然而，令人欣慰的是，在另一项调查中，有78.5%的学生表示希望在健美操课结束后继续进行健美操锻炼。这说明学生对健美操的学习兴趣依然浓厚，但健美操教学在培养学生创新能力方面尚未发挥出最大的作用。因此，我们需要精心设计健美操课堂内容，以便更好地发挥创新能力培养的效果。
为了提高教学质量，理论课程应向学生传授健美操的基本理论和知识，如概述、特点、锻炼价值及竞赛规则等；同时，教授乐理常识，包括节奏、韵律、风格以及如何欣赏音乐等；此外，还需介绍健美操运动时的生理卫生和保健卫生知识以及运动常识。通过学习，使学生掌握音乐的基础知识以及音乐在健美操中的重要作用，为实践课的顺利教学创造有利条件，培养学生终身体育意识。
从生理学角度来看，健美操运动遵循了人体运动的一般规律，其运动形式独具特色，内容丰富多样。通过各种强度的肌肉活动，使得身体肌肉纤维变粗，从而达到塑造体型的目的。同时，运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强肌体免疫力，完善内脏器官功能。然而，调查结果显示，本学期的健美操课锻炼效果相较于上一学期有所提升。因此，我们可以安排表现优秀的学生担任课外辅导员，充分发挥他们的特长。这样既能巩固教学效果，又能丰富学生的课外体育活动。
根据我所查到的资料，普通高校健美操选项课教学现状存在一些问题。例如，长期受我国传统的教学思想影响，普通高校健美操选项课的教学形式与内容相对单一，教师机械地按教材与教案进行教学，只为技术动作而教，缺乏对学生创造性的培养；课程教学忽视了学生能力的培养 。
普通高校健美操选项课教学模式的改革，可以通过引入运动教育模式来实现。运动教育模式是一种以学生为中心的教学模式，它强调学生的主体性和创造性，注重培养学生的运动技能、运动素养和体育文化意识。在健美操选项课中，运动教育模式可以通过以下方式来实施：一是采用多媒体、网络等现代化教学手段进行教学；二是针对不同需求和不同层次的学生在教学要求上体现差异性；三是增加健美操运动的知识传播、创编、表演展示、评判等训练环节；四是缺乏计划性的实践环节。
以下是对原文的重构：
大学体育课程的目标是增强体质、增进健康和提高体育素养。体育选项课的开设增强了大学生选课的灵活性，调动学生学习的积极性，提高大学生的社会适应能力。它打破了原有的固定班级授课的形式，以个人兴趣、爱好、特长为基础，让大学生自主选择体育课程。各选项班级中的大学生对所选体育项目都具有共同爱好和特长。这样的课程开设思路与运动教育模式非常相符，选项班中的学生都具备共同爱好和有一定运动基础，而且教学时数相对较长。因此把运动教育模式引入到普通高校健美操选项课中完全符合教学需求。
在实施过程中要求每个人都要有自己的角色，使得每个学生都有自己的职责和任务。在运动教育模式的实施过程中每个角色都会有各自相应的职责和任务，每个角色还可以进行互换，充分发挥学生积极参与健美操运动的热情，提高了学生对健美操运动的学习兴趣，有效地调动学生学习动作的自主性，使技术动作更标准，健美操表演展示的水平不断提高。
此外，在传统健美操教学中很少采用运动教育模式。这种教学方法尝试用多种角色扮演的手段来实践体验健美操运动，并注重学生综合能力的培养。通过各种角色的扮演使学生能够形成对社会角色的迁移；在管理、组织、协调等能力方面，学生团队中的相互合作与交往能力是对社会角色一个提高过程，可以促进大学生建立和谐的人际关系。
以上是我对你提供内容进行重构后得出结论：大学体育课程以增强体质、增进健康和提高体育素养为目标； 体育选项课增加了大学生选课灵活性并激发了学生学习兴趣； 运动教育模式注重了学生综合能力的培养； 传统健美操教学中很少采用此模式。
美国著名体育家西登托普(Siedentop)提出的运动教育模式自创立以来受到了世界各地体育教育专家的广泛关注，并在澳大利亚和新西兰等国家取得了成功应用。如今，这一模式已成为国外体育界非常有名的教育方式之一。在我国，自教育部将健美操列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲以来，大学体育健美操运动在各地如火如荼地开展，深受大学生喜爱。
通过调查发现，目前我国传统健美操选修课教学中存在许多不足之处。为了发挥教师的教学主导作用和大学生自主学习的主体作用，促进体育教学的发展，对健美操选项课的教学具有重要意义。因此，在普通高校大学体育健美操选项课中实施运动教育模式具有一定的可行性和现实必要性。
健美操运动的特点符合女中学生的心理、生理特点，探讨、阐明健美操运动在当今社会具有重要的现实意义。本文主要从研究对象和方法、健美操运动的现实意义以及高校女子健美操课研究等方面进行了阐述。
一、研究对象和方法
1. 研究对象：温州市芙蓉中学女中学生210人。
2. 研究方法：采用文献资料法查阅有关运动健身以及健康教育的文献资料，掌握当前相关的研究状况并提供理论基础；采用问卷调查法设计并下发问卷250份，回收率100%,有效问卷210份，有效率84%。
二、健美操运动的现实意义
健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育、舞蹈、音乐、美学为一体的运动项目，深受女中学生的喜爱。随着体育的不断社会化、产业化以及全民健身计划的实施，高校体育成为终身体育的重要阶段。女中学生们追求健康秀美的体态和高贵典雅大方的气质，社会方面的需要主要体现在现代社会竞争意识和社交场合上。女中学生们需要塑造优美的体形，展示个性。健美操运动则能使女中学生跳起来，消耗脂肪，增加活力，达到她们的理想追求。高校健美操课是进行美育教育、能力教育的课堂，主要培养女中学生的形象气质、健美体态、完美的表现力和正确的审美观；引导学生的兴趣，激发学生主动积极参与锻炼，从而为终身体育打下良好基础。
目前，一些女中学生的文化生活相对贫乏，学习生活呈现出“两点一线”的单调态势，兴趣爱好较少，业余生活显得单调乏味，缺乏生活情趣。健美操运动作为一种以身体训练为内容、以艺术创造为手段、以健美为目标的体育活动，在悦耳的音乐伴奏下完成各种跳跃、转体、扭摆、波动等动作，使练习者在练习过程中能够保持愉快的心情。因此，健美操运动受到了女中学生的普遍欢迎。
1.健美操运动的新颖性表现在以下三个方面：一是形式新颖。绝大多数女中学生从未接触过这种运动。二是动作新颖。在一套动作中，具有非常新的变换性。三是不断创新。在一套动作中没有一成不变的固定动作，并可根据每个人的年龄、性别、身体形态、身体机能等不同特点，随意更新。这些新颖的特点强烈吸引着女中学生们。
2.针对女中学生追求活泼又求运动量的心理特点，健美操运动具有频率快而又适度的特点。健美操运动节奏鲜明、刚劲有力、洒脱自然且可频率多变，风格独树一帜。它既不增加过量运动，又可达到理想的锻炼效果，这一点符合高校女生的心理负荷。我们发现，尽管中学女生的力量与耐力等素质较差，但她们仍然保持着活泼好动的天性。然而，由于生理和心理因素，她们对超负荷的体育项目表现出冷漠与被动，往往出现应付的心理。而健美操正是选取了这种矛盾心理的中间值，使她们既表现出活泼好动的学习热情，又消除了被动与应付的心理现象。
3.在教学实践中，我们可以明显感受到，女生在难度较大的体育项目面前的为难情绪在健美操中消失了，而她们所表现出的学生自觉性和高涨的热情是任何课程无法比拟的。这说明健美操运动正是因为其新颖性、频率快而又适度的特点以及与女中学生心理特点的契合度，从而受到了广泛的欢迎和喜爱。
健美操运动对生理机能的影响是多方面的。研究表明，经常参加健美操运动的青少年比同龄人身高平均高出4~7cm;健美操能使肌肉无论在量上(肌纤维增粗),还是在质上(弹性提高),都有明显的改善；健美操还能增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，预防疾病等 。
一、健美操对身体的影响
健美操具有多种益处，主要表现在以下几个方面：
1.促进生长发育：健美操能促进血液循环，加强新陈代谢，使骨骼的性能发生改变，从而促进骨骼生长发育。研究表明，经常参加健美操运动的青少年比同龄人身高平均高出4-7CM。健美操能使肌肉无论在量上(肌纤维增粗),还是在质上(弹性提高),都有明显变化；既能增加关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
2.增强呼吸系统功能：健美操能增强呼吸的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能。由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因而肺活量增大。肺活量的增大反映了肺贮备能力和适应能力增强；而肺活量增大，意味着在每次呼吸时都能吸取更多的氧气，排出更多的二氧化碳。呼吸潜力增大就可以满足身体各器官的需要，当然大脑也就得到足够的氧气，使工作时不易出现疲劳现象。
3.改善消化系统功能：优美的环境和动作的旋律，是健美操特有的运动氛围。在健美操运动时，愉快兴奋的情绪高涨，并在大脑皮层的调节下，可使脾胃功能得到增强，是预防和治疗消化系统疾病的积极手段。另外，由于健美操本身的特点，即髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。
4.提高心血管系统机能：健美操对心血管系统的形态、机能及调节能力产生良好影响，有助于血脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力。同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧气和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，稳定血压，有益于健康。
二、结论与建议
1.长期坚持健美操训练：健美操在运动中处于动态之中。人体在参加6分钟以上持续运动时可以保持本身运动能力的60%负荷。不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。
2.根据身体结构制定训练计划：女中学生们长期坚持健美操训练，新陈代谢可以加强，血的供给能够得到改善，使骨头变得粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能。增大关节的稳固性，提高灵活性。关节灵活性的提高主要通过多种活动手段来使关节的韧带及其周围的肌肉伸展性加大，并能提高肌肉的收缩能力。
3.合理安排训练强度和时间：女中学生们在健美操训练中要从简单到复杂，从慢到快，注意做好准备活动，每套健美操训练25～30分钟。体胖者某些动作要多做几次，尤其是力量训练部分，为了消耗掉脂肪，要求做的次数多、速度快；瘦弱者要区别对待，为了增进健康，也要有一定的运动量，但是扭跳次数可以少一些、速度慢一些。
以下是您提供的内容的重构版本，其中包括段落结构：
4. 健美操训练不应急于求成，特别是对于体胖者来说。为了减肥，每天练习次数过多反而不好。对身体没有好处，而且易于显老，皮肤出现皱纹。要在保持健康的前提下合理安排训练，一般每天坚持1小时训练为好。[1]
5. 健美操的运动强度和密度符合女中学生这一年龄阶段特点，而且运动起来，心率变化符合规律，能有效提高心肺功能。[2]
6. 健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强。不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处。对于陶冶性格、培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用。健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。[3]
7. 健美操不受场地、器材、季节的限制，还有利于学生单独式进行练习。而且是一项适应性很强的运动项目。[4]
8. 健美操不是惟一的能改善人体形体的方法，但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一。对于很胖的学生不仅要进行健美操练习，而且应适当控制饮食。特别是糖、淀粉、高脂之类的食品。多吃低脂、维生素、水果、高蛋白食物，这样既能保证身体所需的营养，又能满足运动后所需求的能量补充。[5]
9. 健美操训练能培养学生美的意识，树立正确的审美观。通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有了一个明确的认识。通过健美操组合练习，可以提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力。并对培养学生高雅的气质、陶冶美的情操、提高审美意识、树立正确的审美观有很大的作用和帮助。[6]
10. 健美操是中学体育教学的一项重要内容，不但能实现达到增强健康的目的，而且学生通过学习掌握健美操编排方法后将成为学生终身体育的一项重要内容。
参考文献：[1]黄宽柔等.健美操健美运动[M].广西师范大学出版，2000.[2]黄宽柔、周建社.健美操团体操[M].广西师范大学出版，2000.[3]李宗浩等.体育经济学[M].广西师范大学出版社，2000.[4]黄宽柔、张瑕芳等.形体健美与健美操[M].高等教育出版社，1996.
一、健美操教学现状分析
1. 教学目标
有效的体育运动对于提升国民素质具有基础性作用，高校开展体育运动项目则是提高学生身体素质的重要保障。因此，健美操在高等院校中受到了广泛关注和重视。目前，高等院校的健美操教学已经取得了一定的成绩。然而，随着社会环境的变化和教育改革的深入进行，体育教育的重要性日益凸显，健美操教学中存在的问题也日益突出。因此，对这一问题进行深入分析具有重要意义。
2. 教学内容
高等院校健美操课程通常包括理论教学、实践教学和辅助教学三个部分。实践教学是当前高校健美操教学的主要内容。由于大多数学生并非体育专业，他们往往缺乏舞蹈基础，因此健美操课程主要以健身为主。另外，理论学习也是健美操教学必不可少的内容。通过理论学习，学生可以更好地理解动作要领、规则和方法等。然而，目前高校健美操教学普遍偏重于实践教学而忽视理论学习，这可能是因为学生对理论学习兴趣不大，或者是教师对理论知识学习重视不够。
3. 课程设置
目前，高等院校对健美操课程的设置主要是以公共体育课的形式进行。各高校在课时安排上存在一定差异，但大多维持在每周2到4个课时。不同的教学课时安排意味着学生所获得的相关知识有所不同。有的学校实践学习时间较长，导致学生没有足够的时间用于理论学习。
4. 教材使用情况
从教材使用情况来看，大部分学生能够采用统一系统的科学教材。然而，许多教材的内容已经落后于时代发展，也有一部分学校采用的教材为自行编写，这些教材在科学性和合理性方面存在一定的不足。
综上所述，当前高等院校健美操教学在教学目标、教学内容、课程设置和教材使用等方面仍存在一定的问题。为了提高健美操教学质量，有必要对这些问题进行深入研究和改进。
一、高等院校健美操师资队伍的现状与分析
(一)师资队伍现状。
师资队伍建设是保证课程顺利完成的基本保障，这需要考虑教师的职称、教龄、学历、经验等多个方面。从目前高等院校健美操教学情况来看，大多数学校的健美操课程任课老师为讲师，同时在学历上大多数为研究生学历，说明教师在文化素质方面具有一定的优势；年龄结构上，约七成左右的教师在30-40岁之间，因此在体能方面具有很高的素养。
二、高等院校健美操选项课教学的对策
(一)教学目标。
教学目标设置对于后续的教学起到一定的指导作用，因此在开展健美操教学之前首先要设置科学合理的教学目标。为了保证健美操教学的顺利开展，应当从能力、素质、思想等多个方面入手，设置全面的教学目标。首先在能力方面要以提升学生身体素质为主要目标，培养学生的协调性、节奏感，此外还要以培养学生终身体育思想为重要目标。
(二)健美操内容要多元化。
目前健美操教学内容较单一，无法满足学生多样化的需求。对此，首先学校应当针对学生的具体情况设置不一样的健美操内容，对于有一定舞蹈功底的学生来说，可以为他们建立高级班，可选择专业性较强、较难的内容进行教学。而对于没有舞蹈基础的学生，则可以建立初级班，教学内容当以基本为主。此外为了更好的满足学生的不同需求，还可以设置各种特色班级，如拉丁舞、街舞等班级。
(三)教学方法要灵活多样。
健美操教学与传统课程有着一定的区别，因此在教学方法的选择上可以更加的多样化，让学生产生足够浓厚的兴趣，进而带动学生更好的开展健美操学习。首先健美操教师应当改变单一化的教学方法，除了采用传统的讲授模式带领学生学习还可以通多媒体手段给予指导，当然还可以让具有一定基础的学生进行讲授。健美操教师还要与其他体育项目的教师多交流，借鉴总结其好的教学方法。
(四)尽量多安排比赛。
比赛是检验教学成果的重要手段，同时也是激发学生学习兴趣的重要方法，因此教师应当要尽可能的为学生多安排一些比赛，并为他们做好相应的准备工作，让学生在比赛中认识到自己的不足，同时以对手为目标，激发学生不断进取的信心。当然在比赛中还要及时的为学生做好评价总结工作，通过合理引导，帮助学生不断提高水平。
高校健美操教学的开展是当前体育教学发展的重要内容，对提升学生身体素质具有重要意义。为了保证健美操教学的有效实施，我们需要从以下几个方面进行改进和完善：
首先，教材的选择应该紧跟潮流，及时更新。目前大多数学校所采用的教材缺乏统一性，因此必须重视教材选择，选用当前教学前沿的材料作为教学内容。同时，还需要做好及时的更新工作，确保所有教学内容都具有时代性。此外，在教材选择时还应注意健身育人思想，培养学生正确的健美观。
其次，需要加强师资队伍建设。对于高校而言，引进专业的健美教师所需的人力成本较高。因此，可以采用培训的方式，让原有的体育教师学习专业知识，从而提高他们在健美操教学方面的能力。此外，学校还应对教师进行相应的考核工作，对于在健美操教学中成绩突出的教师给予一定的物质奖励和精神奖励，以激发他们的教学热情。
最后，高校健美操教学是一个漫长的过程，在发展过程中可能会遇到许多问题。只有及时发现问题并进行合理解决，才能确保健美操教学顺利有效地开展。
总之，为了保证高校健美操教学的有效实施，我们需要从教材选择、师资队伍建设等方面入手，不断改进和完善教学方法和手段。参考文献如下：
[1] 胡洪波、候锋. 健美运动在重庆部分高校开展情况的调查与分析[J]. 科技信息(科学教研), 2008.
[2] 宋校能. 高校男子健美课教学方法的研究[J]. 现代企业教育， 2006.
