良好的体型对于一个人的气质和风格至关重要。健美操的动作要求和身体姿势要求与日常生活中的要求基本一致，长期坚持进行健美操可以逐渐改善不良的身体状态，塑造美丽的身体，并培养良好的气质和修养。尤其是力量练习，可以使骨骼强壮，消除体内和体表多余的脂肪，让人变得匀称健美。
首先，健美操可以帮助缓解精神压力。运动已经被科学研究证实具有缓解精神压力、预防疾病的作用。健美操作为运动项目之一，是缓和精神压力的良方。在跳健美操时，伴随着美妙的音乐节奏，练习者可以忘记烦恼、失意和压抑，享受健美操带来的喜悦，安静心灵，缓和精神压力。
其次，健美操可以增强人的社会交往能力。跳跃健美操扩大了人们进入社会交往的面孔，接触和认识更多的人，开阔视野。通过陶冶和净化人的心灵和情操，全面协调身心发展。在活动过程中，大家一起跳，每个人都能心情开朗，互相交谈或交流经验，相互鼓励，增进了人们彼此之间的了解和亲近感，有利于建立起融洽的人际关系。
