搭配这篇疗效好《可怕的是，你对自己还不够狠》

更多看专栏《月薪三千的你》

【一】

有两个故事，常被我用来教导新人。

第一个故事：从前有个和尚跟一个屠夫是邻居。和尚天天早晨起来念经，而屠夫天天要早起杀猪。为了不耽误工作，他们约定做彼此的小闹钟，互相叫对方起床。多年后两人相继去世，屠夫去了极乐世界，而和尚却下了阿鼻地狱！为啥呢？因为屠夫天天叫和尚起来拜佛，而和尚却天天叫屠夫起来杀生......

第二个故事：白龙马随唐僧西天取经归来，名动天下。很多驴马来请教：为什么自己也很努力，却一无所获？白龙马说，其实我去取经时，大家在磨房里也没闲着，甚至比我还忙还累。我走一步，你也走一步，只不过我目标明确，十万八千里我走了个来回，而你们始终原地踏步而已。

每天都在做一件事，却不思考背后的意义，是可怕的状态。所谓“思考背后的意义”，就是设定目标。同样是走上一万里，有目标的叫“长征”，没目标的叫“流浪”。

就像每天看剧，目标是导演的人积累了技巧，目标是作家的人积累了桥段，目标是音乐的人积累了灵感，也有人做了收集和分类，积累了粉丝，而你只积累了黑眼圈和眼镜度数。

所以，如果你的2015还没有目标，那请从看到这篇文开始好好规划。这或许决定你在新的一年，是继续像驴马一样平庸，还是像白龙马一样卓越；是继续留在地狱，还是登上云端。

【二】

巴黎某著名杂志曾做过一次有奖征答：如果卢浮宫失火，而当时的条件只允许抢救一件艺术品，你会选择哪一件？

几乎所有的答案，都围绕着“是扛走维纳斯雕像呢，还是勇救蒙娜丽莎”争论不休。而最佳答案是：选择离门最近的那一件！

对于正在制定新年计划的你，这个故事有两点启发：

一)目标要小一点。

志向高远是好事，但高得够不着、远得看不见，这样的目标就只适合让你放在心里暗爽。就像维纳斯雕像固然金贵无比，可你却不是李元霸，结局只能是抱着她的大腿葬身火海。

合理的目标，应该是你踮起脚就可以够到那种。比如每天记住一个单词，每天做十下俯卧撑。不要觉得这些微不足道，做就比不做强，做下去就会有奇迹。每完成一个小目标，都会增强你的自信；当一个个小目标内化为你的习惯，那原先高不可攀的大目标，就会成为你下一个小目标。

二)目标要少一点。

有些人出于节约纸张和脸面问题的考虑，写下的目标之繁多，虽比不上卢浮宫，但也像某宝的购物车一样丰满，可付出的行动却像自己的钱包一样骨感。

在制定目标时，目标过多会带来诸多问题。首先，目标过多会导致资源和精力的摊薄，从而加大规划的难度。例如，同样是十五分钟的空档时间，如果你的目标只是“写一部小说”，那么你只需要拿出笔电或手机就可以见缝插针地写几句。但是，如果你的目标包括写小说、学英语、街拍妹子、吃遍全城的麻辣烫、为世界和平做贡献等诸多方面，那么你就需要花费更多的时间来考虑“这十五分钟我该干什么”，最终可能无法完成任何一个目标。

事实上，目标过多反而等于没有目标。大多数跨界达人都是一个阶段一个目标地去强大自己。当面对多项目标时，我们需要有优先级的判定。就像失火的卢浮宫只允许你抢救一件艺术品那样，我们也需要问问自己：“如果这一年我只能做一件事，我会做什么？”美国兴起的一项活动叫“Before I die”，人们在社区的黑板墙上写下自己死前最想做的一件事，很多人从中找到自己最重要的生活目标，或许你也可以试试。

许多人有自己的目标，但却没有明确的目标，甚至不知道什么叫“明确的目标”。所谓“明确的目标”，至少包含两个层面：第一，它必须可以变成文字；第二，它必须能告诉你每天该做什么。哈佛大学曾做过一个著名的实验，询问应届大学生的生活目标，结果80%的学生没有目标，15%的学生只是想过这个问题，仅5%的学生有明确的目标，并写成文字。20年后追踪分析，这5%学生获得的成就超过其他95%学生的总和。

以我个人为例，我常常心里酝酿一篇文字，激情澎湃地觉得写完就可以得文学奖。然而，从敲下第一个字符开始，我就不断发现各种令人沮丧的硬伤。把想法变成文字的过程，你不得不遵循语法、遣词造句，自然就进入了理性思考的过程。而把目标藏在心里，就像把女神藏在硬盘里，只能满足幻想。

第二，明确的目标必须能够告诉你每天该做什么。胸怀大志的你或许已经书写了“明确”的目标：五年后买下山上的豪宅！然而，美国财务顾问协会前总裁沃克告诉你，这是典型的“模糊不清的目标”。如果你是动真格的，你必须先找出那座山，算出小屋的价值。然后，考虑通货膨胀，算出五年后这栋房子值多少钱。接着，你必须算出，为了达到这个目标，每个月要存多少钱......

一、将目标数据化

日产汽车CEO高恩被誉为管理奇才，他的名言是：“无法数据化的目标，我无法执行。”他强调了将目标数据化的重要性。例如，“拓展人脉”这项目标，就应该转化为“每月与人交换三十张名片，而且与其中五位保持联系”。同样，“加强广告活动”的目标可以转化为“向十五家媒体宣传，达到8家确实刊载”。如果是长期目标，则要按长期、中期、近期的顺序，“倒算”出当下要实现的具体数字。如“和太太更恩爱”的目标，也可化为“每天和太太去公园散步一小时”。因此，如果你还无法理直气壮地写下自己的目标，更无法理直气壮地告诉自己今天该怎么做才能接近目标，那你还没有走在通往梦想的道路上。

二、找到正确的方法

有多少新年计划书，最后会变成草纸一张？英国前几年的一项统计是，仅22%的人能完成新年目标。如果你也属于那可耻的78%,先别急着痛骂自己薄如蕾丝的意志力，或许你只是没找对方法。在《拿年终奖前离职，你才是赢家》一文中，曾提到著名的“棉花糖实验”，说只有三分之一的孩子，能拿着棉花糖忍住十五分钟不吃，他们意志力更强，所以未来会更成功。近年有科学家重做了这个实验，不同的是，他们教给孩子一些转移注意力的方法，比如在心里唱首歌啊，去上个厕所啊。结果，有超过一半的孩子顽强地忍住了口水。这就是方法的威力。

三、将大目标拆分成阶段性小目标

游戏之所以让人沉迷，主要有三大要素：一是将大目标拆分成阶段性的小目标；二是不断升级；三是通过若干关卡。这些升级和关卡就是阶段性目标，让我们清晰地看到接近最终目标的轨迹，而且不断收获的成功喜悦，让我们乐此不疲。日本的山田本一曾蝉联1984年、1986年国际马拉松世界冠军。他的成功，引起很多人关注。在接受采访时，他说：赛前我都会先熟悉比赛路线，画下沿途醒目的标志，如银行、红房子等，作为赛程中的几个小目标。这样，一场马拉松变成几段长跑，就不会因为终点遥遥无期而懈怠。

通过设置阶段性目标来逐步实现：他在实习的第一天就遭遇了两次批评，第二天将目标设定为只挨一次骂，然后又调整为每两天挨骂一次......在实习的最后一个月里，他竟然一次骂都没挨过。

这种方法的好处在于，成败能够立即得到反馈。游戏的吸引力之一就在于，每次出招打掉多少血量、一个动作是否成功，都会有即时而具象的反馈。收到失败的反馈后，你会立即分析原因、调整战术。管理大师杜拉克回忆他上小学时，老师要求每个学生每周一写下各科学习目标，周末写下学习成果，从中发现“可做到却没做到的事”。老师会针对这类目标给予特别指导，作为学生下周的新目标。杜拉克说：“回想起来，她教我们的正是自我管理的关键，即‘反馈分析’。不管目标多远大，都应记录行动的预期成效，再比较实际成果，透过持续检讨予以改善。”

Y所做的表格，就是“反馈分析”的一种工具，让自己及时而具象地看到每天努力的结果，并通过不断检讨，改进自己的通关技巧。

此外，还有第三方监督的作用。相比单机游戏，网络游戏对玩家最大的刺激在于，你的游戏数据是公开的。这让玩家在好胜心的驱使下，不断去提高自己的数据。一个世纪前，美国伯利恒钢铁公司创始人施瓦布某次巡查工厂，询问当天日班的产量。得到“六批”的答案后，他高兴地用粉笔写在地上。夜班员工看到斗大的数字，心里不是滋味。他们拼命完成七批，得意地改写了地上的数字。日班员工见了，决定加入游戏，以惊人速度达到十批...双方互不相让，产量迅速窜升。

Y当时就把那张表格贴在宿舍墙上。他的舍友不甘示弱，也贴出了表格。两人打赌谁输了请五十个烤串。后来Y吃烤串那天我也去了，所以知道他赢得烤串的战斗历程。

方法千万种，总有一款适合你。比如经济学家做了实验：让人们在存钱的信封外，贴上自己小孩的照片。结果发现，相比没贴照片的人，能多存20%的钱。因为孩子的照片可以提醒大人花钱时的“罪恶感”：若乱花钱，那孩子未来的教育基金就没着落啦！这在心理学上称为“目标可视化”。

如果你也能像能把黑色秋裤穿出镂空黑丝效果的人一样，咬紧牙关买一件特别贵的小码衣服，挂在衣柜最显眼的位置。每天看见它，心里就会有个声音在呐喊：再不减肥，2015最新款就要变2051怀旧款啦！说不定当天你就能少啃一根鸡腿。

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