根据清华大学陈润森团队的研究，奶茶成瘾可以被定义为一种持续和反复的情况，由多种因素的相互作用导致，这些因素增加了对奶茶的渴望，以获得快乐或缓解负面情绪或身体状态。研究发现，女性、年龄较小与奶茶成瘾程度显著相关。分析各项心理健康与奶茶成瘾发现，较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、焦虑和自杀意念风险相关。

因此，喝奶茶并不能治愈不开心，反而可能会增加你抑郁、焦虑、不开心的水平。

奶茶的危害主要有以下几点：

- 奶茶中的糖分高，会导致肥胖、糖尿病等疾病。

- 奶茶中的咖啡因含量较高，会导致失眠、焦虑等症状。

- 奶茶中的脂肪和反式脂肪酸会影响身体健康，特别是对青少年来说危害较大。

- 奶茶中可能添加了防腐剂、香精等化学物质，对人体健康也有一定影响。

如果你想减轻奶茶带来的伤害，可以注意以下几点：

- 选择真奶做的奶茶。

- 少喝或者不喝含糖过高的奶茶。

- 少喝或者不喝添加了防腐剂、香精等化学物质的奶茶。

在享用美味奶茶的同时，我们也需要注意以下几点，以确保健康饮食和保持良好的身材。

1. 选择合适的奶茶类型。

如果是现制奶茶，观察店家是否使用鲜奶制作。一些店家会标明“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的奶茶相对更值得信赖。尽量避免加奶盖的奶茶。如果喝的是速溶奶茶或预包装液体奶茶，查看配料表，优先选择含有真实牛奶的产品，避免选择含有奶精或植脂末的奶茶。

2. 选择合适的小料。

小料的选择也很重要。避免选择加工过的食品如波霸、椰纤果等，而是可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等更健康的选项。

3. 选择无糖或少糖的奶茶。

虽然市面上的无糖奶茶可能仍然存在糖分，但它相对于全糖奶茶来说糖分较低。因此，在购买奶茶时，尽量选择无糖或少糖的产品。

4. 控制餐量。

奶茶中的碳水化合物和脂肪含量都不低，因此喝了奶茶后当天应适当减少主食的摄入量，同时减少烹调油的用量。这样可以有效地控制热量摄入，预防长胖。

5. 增加运动量。

为了消耗掉一杯奶茶所含的热量，至少需要进行一小时的运动。建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，以平衡热量摄入，保持健康的体重。