在瘦身减肥期间，如何利用好的瘦身方案来达到减肥的目的呢？下面告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，结合网友成功瘦身20斤的经验，让你也能快速达到自己的目标。
这位26岁的女性，身高158cm,身体状况：饮食无规律，爱吃夜宵，肚腩堆积脂肪较多。她尝试了一种迪康减肥法，一个月内平均减去体重12斤，整个人看起来都小了一号。这种方法是由法国营养学家迪康十年前创造的，由他的名字命名，翻译成中文叫迪康减肥法。
迪康减肥法四大步骤详解：
第一阶段：持续5天左右，只摄入天然蛋白质，譬如鱼、肉、蛋、脱脂奶等高蛋白食物。摄入数量没有限制，以每餐吃饱为主。此阶段断绝淀粉类食物摄入。
第二阶段：也是5天时间，为交叉饮食阶段。所谓交叉就是指，第一天摄入纯蛋白食物，第二天摄入蛋白加蔬菜的食物。依此循环反复。每顿以吃饱为主。此阶段也可将天数延长，比如前3天吃纯蛋白，后3天吃蛋白加蔬菜，然后反复。此阶段同样禁食淀粉类食物。
第三阶段：大概是10天时间。以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。此阶段以蛋白质结合蔬菜为主食，每天适当加入一种水果、两片全麦面包，运动半小时左右。每隔5天可以摄入一次淀粉，或者吃一次大餐。
第四阶段：其后的时间均为第四阶段，可以逐步恢复正常饮食，但必须每周保证有一天只吃天然蛋白质，其他都不吃，这样才能保持之前减重的成果。需要注意的是，每个阶段的时间并不严格，可以根据实际情况调整。在以上四个阶段内，除了适当运动之外，每天还要饮用至少2升水，加速体内毒素排出。
这位女性的体验感受如下：第一阶段是减得最快的阶段，大概一周就减掉了8斤，这是以前想都不敢想的数字。最快的时候一天就能减去3斤，这还是在正常吃喝、不节食的情况下做到的。中间的阶段速度很慢，有时候好几天才下去一斤，有时候会反弹，但也减了五六斤的样子。到了第四阶段大姨妈来了，正好恢复饮食，不会有大碍。等到整个月都结束，又轻了一两斤，整个人小了一圈，裤子小了一号，希望以后能保持下去。许多人在一个月内使用此方法，平均减去体重12斤，整个人看起来都小了一号。更有甚者一周就能达到12斤，这样神奇的方法，与其说它是一种减肥方法，不如说在变魔术。
这是我尝试过的最轻松的减肥方法，没有痛苦的感觉，而且速度非常快。我喜欢吃大鱼大肉，搭配一些蔬菜，这种饮食方式非常符合我的口味。几乎每个胖子都渴望找到这样的减肥方法。然而，零食、水果等高热量食物都需要克制，不能轻易食用。此外，还需要戒掉夜宵，因为这是容易导致脂肪堆积的一餐。但是，只要晚上吃饱后早点睡觉，这个问题应该可以克服。
与身边的一些人相比，他们无饭不欢，而我对自己控制得还不错，所以戒掉淀粉对我来说并不困难。在一个月的时间里，体重每天都在下降，这让我感到非常开心。然而，这个方法唯一的缺点是成本较高。每天需要摄入天然高蛋白食物，而且每一种都很贵。
