大家好，我是和你一起买买买的桃子。最近天气变凉了，而且几乎是一直在降温。新闻里说，今年10月中旬是北方近十年来气温最低的一年。天气冷了之后不仅穿得多，还容易吃多。拿我自己来说，每年都要开始一轮贴秋膘......长肉之后怎么办？今天桃子来分享我的心得。

拿我以前的经验来说，最常用的方法就是吃沙拉——沙拉看起来健康又低脂，减肥效果应该很好。但是，也有人吃沙拉，就是不瘦！桃子身边就有这样的例子，而且还不是个例，上网随便一搜，有好多类似情况。这样一来就更郁闷，明明已经很虐自己，可就是不见瘦，减肥的意志力一下子就被瓦解......为什么吃沙拉不瘦？桃子告诉你，原因大多就出在你的沙拉酱料上！看下面这个表——都叫沙拉酱，你看油醋汁的热量，你再看看沙拉酱的热量，能差十多倍。

一袋沙拉酱的重量通常是20-30克，这样一算，光一袋沙拉酱的热量就有好几百卡路里。再加上沙拉本身的热量，这一顿热量一点都不低！你以为你是在减肥，其实减了个寂寞......所以，桃子每次吃沙拉，从来都只要油醋汁！没错，不管是点外卖，还是在饭馆吃沙拉，我永远都只吃油醋汁。

其次，有些妹子吃沙拉纯粹是吃草！只吃菜、不吃素，搞得自己想要出家一样......这样体重的确能降下来，但是相信我，时间一长，什么脱发、脸色不好、抵抗力下降、大姨妈混乱、失眠、焦虑......都能找上来。如果减重换来的是身体不健康，那还不如健康的胖着点......(我最欣赏李若彤这种身材)

实际上，每次减肥时更需要注重营养均衡。桃子最近看到一个新词，就是“热量缺口”(摄入<消耗),也就是人吃进去的热量和消耗掉热量的差值。如果每天吃的热量太多，剩余的热量最后就会变成脂肪。相反，如果消耗的比吃进去的多，就有了热量缺口，自然而然就能瘦。这个差值越大，瘦的就越快。

咱们想瘦的更快，要不就是运动，要不就是少摄入热量。怎么才能形成热量差呢？比如正确的吃沙拉是一种方法。可是最近天冷了，屋里冷飕飕，冰凉凉的沙拉实在吃不下去。于是桃子开始喝代餐奶昔，我一直都喜欢代餐奶昔，之前还自讨腰包买过好几箱。最近喝的是Wonderlab,它是我目前认为最好喝的代餐奶昔。当时为什么买它呢？优点真是很多——在天猫上，Wonderlab是代餐销量TOP1,宝贝评价4万+,当时也是看中这点，才选了它。评价里，很多人都说回购了N次。

在减重或维持体重时，选择代餐奶昔的人需要关注其热量。Wonderlab代餐奶昔一瓶的热量仅为260卡路里，相当于一顿正餐的热量(大约500-600卡路里)。如果是外出就餐，还能减少额外的1/3热量。喝Wonderlab奶昔可以每天少摄入300-500卡热量，相当于多游泳2小时或者跑步7公里。

对于那些减肥时难以掌握热量的女性来说，这无疑是个好消息。因为很多时候，即使觉得自己少吃了，也可能瘦不下来。这其中的原因之一就是有些食物隐藏着很高的热量。例如，炒菜里的鱼香**、锅塌**等菜肴都可能超过热量标准。此外，常吃的锅贴、饺子、包子的热量也不低，而且往往一次吃很多个，甚至十几个。

Wonderlab代餐奶昔的一个好处是，每瓶都有清楚标注的热量，让你明确自己摄入了多少热量。此外，它的营养成分也相当全面。一小瓶包含24克蛋白质和9-12克膳食纤维。这相当于吃了7个鸡蛋白和20颗菠菜！高蛋白膳食有助于减少肌肉流失，同时让你瘦得更健康，而不是一脸菜色、手脚无力。

Wonderlab代餐奶昔的饱腹感也不错。如果饭量不是很大的话，一瓶奶昔大约可以维持4小时左右。需要注意的是，减肥过程中不能过度节食。我们要做的是让减重时吃得更健康、全面、更有营养，这样才有可能真正瘦下来，而不是反弹得胖胖的。以我个人的经验，每天喝一瓶Wonderlab代餐奶昔，其他两餐保持正常饮食(不要暴饮暴食),其实就形成了热量缺口。长时间坚持下去，慢慢就能看到瘦身效果了。

目前市场上很多代餐产品口感不佳，难以坚持。但喝Wonderlab代餐奶昔就不用担心这些问题了，它不仅好喝，而且有多种口味可供选择。其他代餐产品的口味通常只有5-6种，而Wonderlab有20、30种供你挑选。即使是最挑剔的人，也能在这几十种口味中找到自己喜欢的。

以我个人为例，我最喜欢的是Wonderlab的经典系列，包含黑芝麻红枣、抹茶玄米、红豆薏米、榛子黑巧等多种口味。作为一个曾经非常喜欢吃巧克力和坚果的人，我当然最喜欢的是榛子黑巧味。饮用方法非常简单——只需将温水倒入瓶子中，然后摇匀即可。瓶子上还有建议的注水位标识，你可以根据自己的喜好来调整浓度和口味。

榛子黑巧口味的奶昔里还加了曲奇饼干粒和榛子碎来丰富口感，喝一口，真的是很香浓的巧克力味。而且最大优点是非常不甜，简直就是我这种控糖爱好者的福音。午餐时喝一瓶，非常省事又好喝。

喝的时候，还能嚼到香香脆脆的榛子和巧克力碎！实际上，Wonderlab每种口味的奶昔里都有嚼嚼颗粒，每种口味添加都不一样。比如，伯爵奶茶口味里加了紫薯粒，黑芝麻红枣味里真的有红枣颗粒，抹茶玄米味里有一颗颗脆脆的烤香的玄米。

平时喝奶茶总有负罪感，不仅热量高，含糖量也贼高，总之好像喝了除了解馋，各种不健康。但是喝Wonderlab呢，完全没有任何心理负担，因为它虽然甜，实际上完全不添加蔗糖。它用的是代糖赤藓糖醇，这样就不增加血糖负担，不参与糖代谢，不转化成脂肪。

很多味道是之前跟喜茶联名保留下来的，像黑糖脆波奶茶、芝芝莓果奶茶等等都能真正地嚼到啵啵哦！果味系列比较清爽，而且还加了5000mg胶原蛋白，这下就不用单独再补充胶原蛋白了。一举两得。

它们家真的是每个系列、每个口味都很特别。每次打开一瓶就像抽盲盒一样惊喜现在可以趁双11大促多试几种呢！这样后面就知道最喜欢的是哪款啦~不用担心囤货喝不完，因为它本身是充氮包装，所以不加防腐剂但依然能长久保鲜、不吸味、不受潮、不变质。如果你最近不小心吃胖了想阶段性控制体重或者像桃子一样长期维持体重选择用Wonderlab代餐奶昔来替代你一日三餐中的一餐就行。

这次给大家争取到了双十一专属价格！

代餐奶昔一共5个系列单买或组合买都比任何一个时间划算。

代餐奶昔原价139元/6瓶全年最低价99元/6瓶237元/18瓶394元/36瓶。

囤6件最划算刚好喝1个月减重效果更明显还有赠品更多哦！

这次我也想要和你一起买毕竟一年就这么一次双十一啊此时不买更待何时？(提前领专属优惠券需要买几件就拍几个定金1号再合并付尾款即可系统会自动扣减)

🍑代餐奶昔优惠券

1¥ihCMXtNwo7m¥/(复制口令在淘宝打开如果无法跳转则复制后直接在淘宝搜索即可跳转)

益生菌是一种存在于人体内的活性微生物，它们能够促进代谢、调节肠道菌群，对我们的健康有很多好处。特别是含有乳双歧杆菌B420的益生菌，它可以帮助我们减少热量摄入，养成易瘦体质，对便秘人群也有一定的缓解作用。当然，吃了是否有效果，还得看它能否活着到达肠胃。小蓝瓶能有86%的高存活率，这得益于它添加的是杜邦菌株(益生菌原料厂TOP3),以及孕妇和婴儿可食用级别的0添加。成分只有益生菌、多种益生元，生产过程中不额外添加蔗糖、乳糖，控糖群体也能吃。

使用时可以用温水冲调，也可以倒进嘴里干吃，我个人更喜欢放在温水里。全能益生菌原价1盒439元，年度最低价299元/1盒(30个),578元2盒(60个),837元3盒(90个)。3盒装最划算，相当于1盒279元。

购买益生菌时，可以提前领取专属优惠券，需要买几件就拍几个定金，1号再合并付尾款即可，系统会自动扣减。没时间吃晚饭偶尔选择代餐，确实比不吃晚饭，或者吃油腻外卖要健康很多。桃子一直不鼓励大家靠挨饿减肥或者盲目追求变瘦，最重要的是健康。最后，希望我们每个人都健健康康，当然，保持匀称健美的身材就好啦。

关于三个桃怎么淘、在哪淘、淘什么？这就是三个桃名字的来源！关注桃子，一起变得更美吧！点个“在看”，让我们一起成为更健康的人！