你好，以下是我找到的减肥达人成功经验：

1. 从饮食下手：每天三餐改成五餐，少吃多餐有好处。该吃的我还是都吃，放弃美食是天底下头一大憾事，不过虽然我什么都不忌，但每次都只吃一点，个别热量特别高的只是浅尝，解解馋。这种饮食法远比这个不能吃那个不能吃来得强大与可控，感觉挺好的，你也可以试试。

2. 运动：每天爬楼梯，公司在19层。上班下班、中午饭点都爬。时间允许，很多时候我是提前1~2站下车，可多走一会路。周末时去游泳或者打打羽毛球，运动完后感觉特别舒服。

3. 喝减肥茶：荷叶减肥茶效果最好。