青少年抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对青少年的身心健康产生不良影响。以下是一些预防和治疗青少年抑郁症的建议：

1. 建立良好的心理健康基础。培养青少年良好的心理素质和自尊、自信、自强、自爱的品质，提高其人际交往能力，增强应对挫折和压力的能力。

2. 建立温暖、和谐的家庭环境。家长需要与孩子建立良好的沟通，了解孩子的情绪和需求，给予孩子足够的关注和关爱。同时家庭成员之间要互相支持、理解和尊重。

3. 构建支持系统。青少年需要建立良好的社交网络，包括家人、朋友、老师和辅导员等。这些支持者可以提供情感支持和帮助，同时也可以监督患者的情绪和行为。

4. 培养健康的生活方式。青少年需要保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的运动和放松等。这些生活方式可以促进身心健康，提高应对压力和挫折的能力。

5. 及时发现和治疗。如果发现孩子有情绪问题或者行为异常，应该及时带他们去医院就诊 。

在许多人的印象中，抑郁症似乎只是一种成年人才会患上的心理疾病。然而事实却是，由于青少年正处于生理和心理成长的关键时期，他们的心理特征尚未完全定型。受到社会竞争加剧、学业压力、父母期望过高以及自身心理调节能力差等因素的影响，青少年更容易产生心理上的抑郁。去年11月底，一起引发全网关注的“深圳12岁男孩跳楼身亡，经济学家控诉学校没有执行双减政策”事件，再次让青少年心理健康问题成为大众关注的焦点。

今年12月3日，记者在湘雅医院心理卫生中心看到，不少青少年正在等待医生的问诊。董慧茜医生告诉记者，她每天接诊的三分之一患者是青少年，许多青少年厌学、沉迷游戏等症状其实只是抑郁症的表象。然而，许多家长不愿意相信自己的孩子得了抑郁症，更担心孩子被贴上精神病的标签，因此很少带孩子来看病。对此，董医生建议，如果家长发现孩子心理有问题，一定要及时就诊，及早寻求专业指导，才有可能从疾病中摆脱出来。

为了帮助青少年远离抑郁症的阴影，各级政府和学校也在采取行动。教育部于11月9日明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检，这一新规立即引发了社会广泛的讨论。尽管过去多年间，青少年抑郁症的话题时常引发关注，但将其纳入学生健康体检，表明青少年抑郁症现象已经相当严重。此外，早在2020年6月，湖南省委、省政府办公厅就印发了《关于加强新时代学生心理健康教育的意见》，要求学校开设心理健康教育课，开展团体心理辅导和个别心理辅导；要求学校全面建设心理辅导室，强化预防干预，开展学生心理健康普查和心理危机排查；中小学要配齐配优专职教师队伍，推进全员育人等等，以帮助孩子远离抑郁阴影。

在这方面，湖南省一所小学已经做出了很好的示范。该校在操场的一角设立了一间萌哒哒的心理辅导室，设有“心语信箱”，供小朋友写下心里话。知心小屋里挂满了小朋友画的漫画。活泼的专职心理辅导老师吴燚深受小朋友们的喜爱，有什么心事，小学生们都可以上知心小屋找吴老师倾诉。吴老师成为了小同学的知心大姐姐。

针对抑郁症低龄化问题，长郡中学校长汪春秀告诉记者，从去年开始，学校专门配备了专职心理老师，并在3-6年级开设了心理健康课程，教导学生处理学习、同伴交往、亲子关系等问题。此外，学校还开展了“感恩有你”团体心理辅导和青春期讲座等活动，对有问题的学生及时与家长沟通并提供针对性的辅导和帮助。

高中学校的学生压力大，容易出现心理问题。为此，长郡中学在心理健康教育方面探索了一些新的方法，并将心理健康教育渗透到学校教学的方方面面。比如，每周开设心理健康课、成立心理社团、创办刊物《心花》；引进校外心理咨询师，每周二、四对学生进行心理咨询；团体活动室也将改造成宣泄室；每个班都培训了两名团干部做开心人、暖心人、有心人，为同学提供帮助；有的班级开展了“我的悄悄话”匿名表达活动。另外，学校还开办了家长学校，每学期两次对家长进行家庭心理健康教育集中辅导，与孩子无法有效沟通的家长可以向学校专职心理老师求助。

一些高三的学生对自己的期望值过高，一旦发现难以实现目标，就会产生无力感和挫败感，甚至因此情绪低落而厌学。学校心理健康教育中心的梁琪老师深入了解后，有针对性地对这些学生进行心理辅导，终于帮助学生了解自己、战胜自己。

家长要知晓：你们才是孩子最好的医生。学校的重视只是其中一环，其实，家长才是孩子最好的心理咨询师，是治愈孩子抑郁症最好的医生。湖南省心理咨询师协会副会长龚勋提醒，家长要学会正确与孩子相处。家庭因素是导致青少年抑郁的重要因素之一。青少年抑郁症有很多是由于童年创伤、不良家庭关系或者父母教养方式问题而造成的。父母离异、父母严厉惩罚、过度干涉；父母望子成龙心切的压力和焦虑感也会转嫁到孩子身上；孩子唯一任务是学习，缺少玩伴，少有户外活动，没有宣泄和释放压力的渠道等等，这些都可能引起青少年抑郁症的产生。

家长要多从孩子的角度出发，理解和体会孩子的感受，让孩子感到父母是懂他的；要多关注孩子关注的东西，让孩子感到父母是他的朋友，觉得父母能是他的倾诉对象，而倾诉是抑郁症最好的治疗方式；父母管教孩子之前，要好好想想这到底是为了消除自己的焦虑还是为了孩子。

孩子叛逆是一种常见的现象，家长应该学会理解和接纳孩子的叛逆情绪。在青春期，孩子面临着身体和心理的巨大变化，他们渴望独立，希望得到更多的尊重和自主权，他们试图通过反抗来彰显个性，寻找自我价值。因此，家长应该给予孩子一定自由探索的空间，这样孩子的心理才会健康。同时，家长也应该学会教育方法，关注孩子的成长。学校也应该高度重视，帮助学生在竞争中学会排解压力，才能让他们成长为真正健康的人。