上篇文章我们讨论了从基因层面来看，拖延症并非个人独有的现象，而是许多人共有的特征。在这篇文章中，我们将探讨拖延症背后的形成原因。

要想克服拖延，首先需要了解拖延的本质和其来龙去脉。有些心灵毒鸡汤制造者总是告诉我们要下定决心、改变自我，但却无法解释为什么我们会拖延。看了他们的文章反而会让我们更加焦虑，陷入恶性循环，降低自我价值感。

本章内容较为枯燥，理论性较多，更像是读书笔记。原本可以将其改得更有趣一些，但可能最后还是会放弃......首先要明确的是，智力和拖延并没有直接关系。《拖延心理学》中指出：拖延本质上并非时间管理问题，而是一个复杂的心理、行为和情绪问题，涉及到社会文化、技术走向、生物神经取向以及全人类的发展。

尽管后半句可能有些夸张，但前半句仍有一定的道理。以下几点可以帮助我们更好地理解拖延症的形成原因：

1. 大多数拖延者更害怕自己无法被别人接受，而非拖延带来的内心煎熬。

2. 拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。我们常常将时间视为一个需要制服和战胜的对手。

3. 拖延的人际关系根源主要指我们自己的家庭背景、社会关系以及在当今社会的地位。

要克服拖延，我们需要以客观、不带批判的态度去看待和了解这些情绪。拖延本质上是对恐惧的逃避，是应激状态下大脑的自我保护策略。我们害怕失败，害怕一旦开始行动就会陷入麻烦。例如，害怕自己的不足之处被别人发现，害怕暴露自己的弱点，害怕别人不信任自己。

以报名公务员考试为例，当我们应该努力学习的时候，却一次次地打开手机玩游戏、刷微博。这可能是因为我们害怕竭尽全力后仍然无法考上。如果我们没有认真学习，至少还有借口：如果我当初好好学习的话......如果我们仅差几分就考上了，甚至会安慰自己：我真棒嘿，没咋学都能考成这样......通过拖延，我们试图安慰自己，相信自己是一个极具潜力的人，只是没有竭尽全力而已。

有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。对他们来说，责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值(而这就是他们深为恐惧的“失败”)要容易忍受得多。而拖延则可以让这种恐惧得到缓和。

许多拖延者并未意识到自己其实是完美主义者。

首先，请不要惊讶。完美主义者可以分为两类：一类是追求完美且相信自己能够实现完美的人；另一类是追求完美，但对自己没有太高的期望值的人。拖延者往往在对自己的要求和表现之间存在矛盾，这使得他们更容易感到自责和沮丧。

完美主义者对自己的期望往往过高，甚至不切实际。我们很难做到抽了很多年烟说戒就能戒掉，做销售每一通电话都能成交，写文章每一篇都是爆款。一旦在计划中的一件事情没有做好，拖延症患者的完美主义倾向会使他们全盘否定自己的计划。比如，我给自己设定了一个目标，每天去健身房锻炼，但中间断了一次，便会感到自己一事无成，十分沮丧。

除了完美主义倾向，有些拖延者的心理特征是恐惧成功。这听起来很奇怪，谁会害怕成功呢？然而，当一个人受到很多人的赞扬和认可时，他可能会感到焦虑；当事情进展顺利时，他可能会认为不顺的事马上就要来了；当每次测评考试都考得很好时，他可能会认为正式考试大概率会发挥失常。这些都是拖延者恐惧成功的体现。

拖延者担忧人们会加大对他的期待，这是他们焦虑的原因。此外，拖延情况还可能源于拖延者与他人争夺控制权的较量。在生活中，我们并非对所有事情都具有掌控权。当有一些事情不想做却不得不做的时候，我们便会用拖延的方式来获得掌控感。例如，在不得不写期末论文、洗碗或打一个不情愿打的电话等情况下，拖延就会产生作用。

拖延在某种程度上会给人带来刺激感。赶在最后期限完成任务会让拖延者产生极大的快感，这种与时间赛跑的感觉非常过瘾，认为自己碉堡了。拖延能在一定程度上维持一个人的安全感和舒适感。我们时常在这个世界上感到孤独和没有安全感，害怕独自一人去面对世界。然而，当某些关系已经无法再发挥当初的保护、支持、指导和培育作用时，我们仍然会流连其中。

在拖延中，我们对于时间的主观感知与客观时间是有差异的。轻视未来是失去时间感知平衡的一个例子。当一件事或者一个目标距离现在很远时，它就会给人一种不真实的感觉，从而使这件事看上去没有它实际上那么重要。而人们往往会急于做即时的事情，而不去做对未来很重要的事情。这被称为“未来折扣”，它体现了人类的某些天性，也是为什么拖延对人影响这么大的原因。

只有了解我们是为什么拖延，才能更好地运用工具去打破拖延。

关于都有哪些工具，我们将在下章中详细讨论。敬请期待！