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编辑手记
对《拖延心理学》的赞誉
推荐序
序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延：可恶的坏习惯还是应得的报应？
第2章 审问拖延：架在审判席上的拖延
第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者：恐惧在争夺战中失败
第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗？
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs征服之战
第11章 作战前转：拖延大清点
第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A :学会怎样判断时间
第14章 作战方法B :学会接受和拒绝
第15章 作战方法C :利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
后记
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
译者后记
关于作者
制作信息
编辑手记
拿起武器，向拖延宣战
在阅读本书之前，也许你会认为，拖延是每个人身上都会有的小毛病，有些人会对这总也改不掉的习惯抱有些许懊恼，有些人会为在最后一秒钟的灵感迸发沾沾自喜，而这似乎都是生活的常态。但是，当你愿意去深入了解这一行为的时候，你会在网上发现很多因拖延而痛苦不堪的网友们。在某网站上有一个名为“我们都是拖延症”的小组，小组成员用文字宣泄着拖延带给他们的痛苦、悲伤、忏悔。那么，究竟是什么让这么多人陷入如此困境呢？答案就在这本书中。
拖延症，让我们想流泪，真的没有救了吗？在这种情况下，我们发现小组成员的数量每天以30人的速度递增。仔细阅读了许多人的帖子后，我们发现组内发言很多都是个人经历的列举，并没有太多专业书籍以及专业人士的指导。即使目前的你并没有因为拖延而产生如此的困扰，但你也一定想知道，拖延这种行为背后究竟有着怎样的心理奥秘？为什么拖延会给大家的生活、学习带来如此多的困扰呢？
实际上，随着整个社会、各个行业运转速度的加快，拖延问题的严重性以及解决这个问题的紧迫性日益凸显。焦虑、拖延、更焦虑、再拖延，每一种行为的背后，都有着深刻的心理根源。只有了解这些根源，才能反过来控制拖延行为的发生。然而，目前的现状是：国内外的相关书籍相对较少，国内的研究几乎没有。在这本《拖延心理学》中，两位25年以来一直潜心研究拖延的美国心理学专家，为你联袂奉上一本25年来国外畅销的心理学专著。对于在不同程度上都有着拖延行为的我们来说，这是幸运、福音，也是解读拖延心理、战胜拖延顽症的强大武器。
《拖延心理学》得到了《今日美国》、《健身》、《纽约时报》等权威媒体的高度评价。他们认为：“想要向拖延的恶习开刀？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的根本原因。”“什么原因导致人们拖延，有哪几种不同的拖延风格？本书对以上问题做了精彩的探索。”“博克和袁两位博士通过本书让拖延者学会如何减轻拖延后，拖延者的自我感觉有了明显提升，除了更佳的表现和更好地享受生活之外，他们还对自己有了更多的了解。”
总之，《拖延心理学》为我们提供了一个深入了解拖延心理的机会，帮助我们找到解决问题的方法。这本书将成为我们战胜拖延顽症的强大武器，让我们的生活更加美好。
