前言

通过改变自己，来改变一生。

出版十五周年纪念序 把每一天都当作生命中的最后一天

第一章 别再为小事抓狂

1. 别再为小事抓狂

2. 接受不完美

3. 轻松自在，更容易达成目标

4. 别让焦虑像雪球一样越滚越大

5. 发生在别人身上的问题，也可能会发生在你身上

6. 你永远会有做不完的事

7. 别打断别人的话

8. 为别人做件好事但不张扬

9. 任何时候，你都无需获得他人的注意力

10. 活在当下

11. 给你添麻烦的人，都是在教导你

12. 不必执著自己才是“对”的

13. 接受现状，只需多一点耐心

14. 保持5分钟，不对任何事生气

15. 先向他人伸出你的手

16. 问自己：一年后，还会在乎这件事吗？

17. 谁说生命是公平的？

18. 容许自己偶尔无聊一下

19. 降低你对压力的容忍度

20. 一周写一封真心诚意的感谢信

21. 想象参加自己的葬礼

22. 人生没什么好着急的

23. 当问题没有答案时，不妨先搁在一边

24. 每天花点时间想想应该感谢的人

25. 对陌生人微笑

「不抓狂小诀窍」

第二章 搞定小事的方法

26. 每天至少独处一会儿

27. 你生命中的人想象成婴儿或老人

28. 先踏出一步去了解对方

29. 沟通不是在竞赛

30. 不要指望事事尽如人意

31. 不要被情绪低落愚弄了

32. 生命只不过是一次小考

33. 你永远无法同时取悦所有人

34. 发自内心，随机行善

35. 也许别人并无恶意

36. 没有人在故意和你过不去

37. 不要理直气壮地纠正他人

38. 告诉三个人你有多爱他们

39. 无需向任何人证明你自己

40. 不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧！

41. 认同双方的差异，欣赏差异

42. 每天想个人来祝福

43. 试着理解别人看似怪异的行为

44. 事实是，人人都不一样

45. 养成做一件小小的好事的习惯

46. 亲口告诉一个人，你欣赏他的地方

47. 老是说自己不行，你就真的不行

48. 记住，万物都有上帝的指印

49. 没有人会感激你的批评

50. 写下你最坚信的五个观念

「不抓狂小诀窍」

第三章 是改变的时候了

51. 认同批评，是化解尴尬的良机

52. 从别人的意见中找到真理

53. 万物无常，一切都会消失

54. 人在哪里，心就该在哪里

55. 说话前先吸一口气

56. 努力逼自己走出低潮，只会越陷越深

7. 把握开车的间隙，深呼吸，缓解压力。

58. 现在就开始放松，不要等到最后一刻。

59. 帮助他人不仅能给你带来快乐，也是你幸运的来源。

60. 别把小事当成大事，小题大做只会增加你的烦恼。

61. 对那些与你观点不同的人保持开放的态度。

62. 一次只专注于一件事情，这样你才能真正享受过程。

63. 当情绪即将失控时，尝试深呼吸并数到十，帮助自己冷静下来。

64. 成为那个在人群中保持平静的人，这本身就是一种吸引力。

65. 允许计划有变通，灵活性是应对未来不确定性的关键。

66. 列出你拥有的东西清单，这有助于你认识到自己的价值。

67. 负面情绪难以避免，但关键是要尽量不去关注它们。

68. 不要把建议错当作批评，理解他人的好意。

69. 现在可能是你人生中最幸福的时刻，珍惜当下的每一刻。

70. 你最常练习的事情，最终会成为你的强项。

71. 静下心来冥想5分钟，帮助你清理内心的杂音。

72. 练习瑜伽，增强身心的平衡和协调能力。

73. 思考你能为他人做些什么，将服务意识转化为实际行动。

74. 付出本身就是一种回报，通过助人为乐来提升自我价值。

75. 当你过分夸大问题的严重性时，问题实际上并没有想象中那么糟。

「不抓狂小诀窍」

第四章 从现在开始，塑造美好的未来

76. 对未来的所有可能后果抱有积极态度，因为它们只是未知数。

77. 接受真实的自我，无需刻意追求完美，因为每个人都有缺点和成长空间。

78. 明白“我不好，你也不好”是相互包容的心态，不必过于自责。

79. 遇到困难时，相信责任并不完全在你。

80. 早上起床晚一些，给自己更多的私人时间，享受宁静的早晨。

81. 制定宏伟的计划时，先从小处着手，循序渐进地实现目标。

82. 一百年后，人们可能已经遗忘这些小事，但重要的是我们如何度过每一天。

83. 以平和的心态迎接新的一天，每天都充满新的希望和可能。

84. 种植一棵树，练习无条件的爱，让心灵得到滋养。

85. 问题是生活的一部分，它们是推动我们成长的动力。

86. 在辩解之前，先听听别人的观点，这样能更好地理解事情。

87. 重新定义成就，避免陷入狭隘的认知偏差。

88. 不要过分分析负面情绪，因为它们往往是暂时的。

89. 不要承担别人不愿意或无法承担的责任。

90. 一切都会过去，人生就是这样无常又珍贵。

91. 爱的回报就是爱本身，简单而纯粹。

92. 不开心的时候，往往想法都是负面的，学会看到事物的光明面。

93. 多并不意味着更好，找到适合自己的节奏。

94. 不断问自己：什么才是真正重要的？

95. 排除不必要的思考，信任你的直觉，这是智慧的体现。

96. 接受现在的自己，活在当下。

97. 不要试图插手解决别人的困扰，每个人的问题都有其复杂性。

98. 人生之所以珍贵独特，在于它是由无数平凡但又独一无二的瞬间组成的。

99. 每天为自己预留一段专属时间，享受个人的空间和时间。

100. 将今天视为生命的终点，用一个全新的眼光去体验每一天。