去年12月份，鸿达学校邀请李春江老师讲授了OH卡牌和心理绘画的体验课后，我对卡牌产生了浓厚兴趣，就找时间参加了一个卡牌的线上初级课程学习，空闲之余还和家人亲戚一起玩卡牌游戏，深深体验到了它的神奇之处。今天想和大家分享一下我的收获和体会。
今天分享的内容包括五个部分：1、了解卡牌；2、卡牌使用原则；3、探索多种玩法；4、卡牌使用经典问话；5、卡牌在心理学的应用。
一、了解卡牌
1、来历和组成：OH卡牌是由墨西哥裔的艺术家伊利.拉曼和德国的人本心理学硕士莫里兹.艾格迈尔共同创作的潜意识图像卡，在70年代创作之初作为一种游戏，从80年代开始被作为一种心理投射测试工具，至今已有26种语言版本，在许多国家广泛应用。它的命名有两种解释，第一种OH!MY GOD!我的天啊！表示惊讶；第二种解释open heart打开心灵。卡牌有基础卡(万能卡)、孩童卡、成人卡、伴侣卡、克服卡和彩虹卡等几种。常用的是基础卡，基础卡由88张图像卡和88张文字卡组成，图卡的画风是模糊不清晰的水彩风格，包含的情景有：人物、动物、工作、学习、家庭、休闲、手、性、暴力、人际关系、和环境。字卡上有空白框，四周写着文字，字卡分类有：角色、感觉、情绪、行为等。图卡可以叠放在字卡之上使用，产生7744种不同的组合。
2、卡牌有什么作用呢？卡牌既是心灵探索工具，也是一种游戏，适用于各年龄层，用途广泛，从心理咨询到家庭游戏，从各行各业的团体辅导到写作，绘画，心理剧，工作坊，每一副牌可单独使用或者跟其他的牌卡搭配使用，用法多元。它能赋予你想象的翅膀，激发你的想象力和创造力；锻炼倾听能力和理解能力；促进沟通能力；提高你的情商。
OH卡牌是一种简单而实用的直觉联想工具。它就像一面镜子可以帮助我们觉察与理清自己的限制性信念、根深蒂固的想法与价值观；并直指核心重新发现多面的自己看见生命更多的可能性。通过欧卡可以探索自我并呈现潜意识一直在影响你的东西。欧卡就像一个魔术包里面充满着思想、发现、觉知和新的想法；它是多层面的又是独特的同时又能精确地反映出你的内心世界。欧卡还像一本书意义随着我们的心情而变就像我们生命的流动好像一本没有装订的书每一次阅读时我们都可以将新的篇幅加进去。
3、那么为什么OH卡牌会有这么神奇的效果呢？
人们对世界的认知主要来源于过往的经验和内在信念。当面对相同的人和事时，人们可能会做出截然不同的解释。这背后的原因就是投射原理，即将自己的态度、想法和感受归结到其他人或物体上呈现出来。卡牌和沙盘一样都运用了投射原理，卡牌是口袋里的沙盘，便于携带、容易操作且趣味性强。它就像是一面随身携带的魔镜，可以快速切入人心，一针见血，在短时间内就能探索自我。
二、卡牌使用方法
在使用卡牌时，应尊重使用者的隐私、选择、见解和独特性，不应对他们的解读进行评判和纠正。对牌意思的解读没有对错好坏之分，也没有输赢。要以案主为大，提出开放性问题，并对案主充满好奇。使用方法如下：
1. 静心：使用者需在安静舒适的环境中集中意念，默想自己想要咨询、解决或探索的问题。
2. 洗牌：活动前与卡牌建立联系。
3. 选卡或抽卡拿取牌：选卡时牌正面朝上，抽卡时牌正面朝下(盲抽)。
4. 卡牌师提问，由使用者或来访者解读。
三、探索多种玩法
卡牌玩法多样，包括故事接龙、解决方案、内在小孩探索和疗愈等。以下是一些示例：
(1)自我介绍：使用图像卡进行操作。方法是逐一观察88张图卡，从中选出一张能够代表自己的卡，它可以是自己最近的状态，也可以是自己的角色，当下的心态或自己的期待等。
(2)个人图像故事接龙：通过自我探索来了解自己。在编故事的过程中，有很多潜在的信息出现，只要你觉察关键字句，就会看见你某阶段的生命状态。操作方法如下：1抽取3-5张图卡，自行决定顺序；2将图卡接成一个故事；3在描述每张图卡的故事时，只需用3-5句话表达情绪或感受，以“我”开始讲起；4观察自己说出这个故事的原因以及内心的感受。
(3)寻求解决方案：使用图像卡和字卡进行操作。方法是抽取三张(套)牌，分别代表最近让你感到纠结或困惑的事情、你对这件事情的期待以及解决方案。
(4)人际关系探索：首先进行静心和洗牌，然后任意抽取三张(套)牌。将抽出的卡按顺序由左至右面扣着放在桌面。第一张(套)卡代表你们关系的现状(如家人、朋友、同事、领导、下属、陌生人等);第二张(套)卡代表你对关系的期待；第三张(套)卡代表如何改善关系。进行分享时，要觉察自己有什么样的情绪和感受？
(5)过去-现在-未来：通过这种玩法，我们可以回顾过去的经历、了解现在的状况以及展望未来的发展。
一、卡牌使用方法
1. 图像卡+字卡：抽取三张(套)牌，分别代表过去、现在和未来。通过这三张(套)牌的操作，快速总结过去及展望未来，看见自己在生命中的变化，让你看清目标，看到生命状态。
2. 内在小孩疗愈：使用卡牌：孩童卡；静心，洗牌，抽卡。操作方法：
a. 抽三张孩童卡代表你的内在小孩的三个需求。
b. 跟他对视连接10秒，感受一下他的感受，他是怎样的状态，他有没有什么话想对你说？寻找他背后的渴求是什么？
c. 想象他就在你面前，面对现在的他，给他起个名字，你想对他说什么或是做什么？让他和自己进行更多的互动，如果在某一刻，发现自己的情感部分开始流动起来(感动、爱、伤心、内疚、后悔、感谢),允许自己跟那个感觉好好待在一起一会儿，允许情绪的流动，满足他的渴求。最后你可以给他一个承诺、一个安慰、或一个鼓励，用对他最好的方式，跟她作个道别。
d. 分享说完，做完之后，小孩的感觉有什么变化？
二、经典问话五W一H
五W一H包括何时、何地(情境)、做什么(有什么)、为什么、是谁、如何做。比如：
1. 在这张图片上你看到了什么？你的第一感受是什么？这感受给你带来什么情绪？链接现实你又想到了什么呢？
2. 这里面有你吗？你(他)在做什么呢？为什么你(他)要做这件事情？
3. 这个场景与你生活里有重合的部分吗？有熟悉的感觉吗？过往经历中发生过类似的事情吗？
4. 这个给你的生活带来什么影响？你觉得卡牌给你的指引是什么？
5. 你想有所改变的是？你做些什么这些改变就会发生？
6. 你的具体行动计划是什么呢？
7. 如果针对这张图评分，1分最低，10分时满分，请问你会打几分？打这个分数的原因时什么？如果要提高1分，你觉得中间发生了什么改变？
三、OH卡牌在心理学的用途
1. OH卡牌可以打开我们的潜意识，让我们的潜意识浮出水面，可以用来作为心灵的镜子，让玩它的人借着这面镜子来更看清自己，同时还可以锻炼我们倾听和反应的能力，以便能够真正地去听取对方的意见，不带批判或竞争的心态。(价值中立)
2. OH卡牌不是塔罗牌，不是算命工具，卡牌引导师不会给出答案，可以引导玩者借着这面镜子来更看清自己潜意识的需求，成长自我，让自己拥有力量去面对现实中的困难。(我们相信每个人都是解决自己问题最好的心理专家)
OH卡牌在心理咨询中的应用及卡牌解读技术
(1)建立信任关系：OH卡牌可以帮助咨询师和来访者之间快速建立起信任关系。使用OH卡牌进行个体心理咨询时，与来访者建立信任关系更快，同时让问题的呈现更直观，节省了来访者大量的倾诉时间。这是因为关系重于一切。
(2)焦点解决：在放松娱乐的情境下，OH卡牌可以较快地破冰，打开人心，建立起良好的开放和信任关系，使后期咨询顺畅进行。
(3)持续效果：通过抽牌和来访者释牌的过程中，OH卡牌可以很快解除来访者的阻抗，使来访者很快进入问题情景与处理情绪的过程。而且这个牌的画面会在来访者头脑中存在一段时间，促使来访者随时可以自悟，达到一般咨询无法达到的长时间的自愈效果。
卡牌解读技术：
1. 联想法：让使用者依据看到的图像，凭直觉联想到某些人物或者场景，并经由直觉的指引，描述在类似的场景里发生过的事情、互动过的人和觉察与这些图卡连接时的情绪变化、感受和领悟。例如，可以问看到什么？想到什么？
2. 构造法：从新的角度，用新的观点去观察、分析、理解图卡，凭直觉去描绘一个故事或重塑一副图画等，扩展思路，重新构造OH卡的表达方式和传达信息。比如用卡牌进行思维拓展，每个人理解的想到的都不一样，从中学会换位思考，对图卡有重新的认识，重新进行解读。
3. 完成法：使用者依据图卡，自由发挥思路，快速补充完成一句话、一个问题、一个情节等，从而捕捉内在需求、情绪、动机、冲突、防御等心理活动，觉察内心的真实情感和感受。例如，可以通过故事接龙的方式进行互动。
4. 转念法：思索一个要探究或要解决的主题，选一张与主题对应的字卡；抽一张图卡，叠放在字卡上；联想图卡带来的感受，觉察内在的情绪反应；闭上眼睛静心后问自己：“真的吗？”“你百分之百确定这是真的吗？”“当你有这样的想法时，你如何反应？会给你带来什么好处？”“当你不这样想时，你会感觉怎么样？你会是怎样的人？”通过这种方法，可以更好地理解和运用OH卡牌。
