您好!请提供需要重构的内容,我会尽力帮助您进行重构并保持段落结构。
郑多燕减肥舞包括郑多燕减肥秘籍12集视频。此外还有减肥食谱、减肥经验、运动减肥、局部减肥、瘦腿瘦腰瘦臀瘦脸,每日更新哟。运动减肥秘籍将郑多燕动作拆分,共12节课。其中包括交叉腿蹲起、半蹲手臂伸展、胸肩运动、侧弓步直立哑铃提拉、俯身单腿直立侧平举、弓步十字交叉、蹲起举腿双臂上举、四步骤深蹲、哑铃交叉下落抬起、哑铃半蹲上举、哑铃半蹲后举直立上举和哑铃箭步蹲上举等动作 。
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