华尔兹是什么舞？
华尔兹(Waltz),又称圆舞曲，是一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。华尔兹是摩登舞项目之一，具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
华尔兹的特点有哪些？
1. 摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系。没有转身动作，摆荡的动作将显得硬而不平衡。摆荡的完成表象要藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。
2. 舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚。身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。
3. 开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度。尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。
跳华尔兹的好处有哪些？
1. 华尔兹号称“舞中之王”，充分体现了舞蹈的雍容华贵、女士的婀娜优美、男士的绅士风度。可以通过舞蹈培养文明礼仪。
2. 可以培养团结协作、互相帮助的精神。因为华尔兹跳得好不好要看两个人的协调配合。
3. 华尔兹是一项很好的运动，可以通过表演时间的长短和训练的次数来达到健身的目的。
华尔兹基本舞步讲解：
1. 方步：方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化。
2. 左转90度：第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直。而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证。这时候你会体会到方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
3. 右转90度：与左转90度类似，右转90度也需要保持脚形正直并将脚跟微微抬起。这样可以在刷过重心脚旁时轻松地辗动脚掌完成90度转身。横移脚的红线发展也同样需要获得可靠性保证。
在前进或后退的问题上，并没有固定的规定，尤其是在休闲娱乐的场合，可以根据个人喜好自由选择。本文主要是为了适应男性先左后右的起步习惯而进行的编排。如果你喜欢先右脚向前迈出一步，然后向右转弯，那么这不仅没有问题，而且还能证明你已经摆脱了传统的束缚，开始进入到更加自由的运动状态。
以下是一种常见的舞蹈步伐编排：
1. 第一拍：男性向左退一步，女性向右进一步。
2. 第二拍：男性向右横跨一步，女性向左横跨一步。
3. 第三拍：双方并排站立。
4. 第四拍：男性向右迈进一步，女性向左退一步。
5. 第五拍：男性向左横跨一步，女性向右横跨一步。
6. 第六拍：双方再次并排站立。
然后，从第一步开始，重复以上步骤六次，最后回到初始位置。这样的编排方式可以满足大部分人的起步习惯，同时也能让舞蹈动作看起来更加协调和美观。当然，如果你有更好的编排想法，也可以根据自己的需求进行调整。总之，关键是要让每个人都能享受到跳舞的乐趣。
