新慧学子们，今天老师给大家带来了全国中小学健身武术操《旭日东升》的视频教学。快跟着视频一起来学习吧！
分解动作01:抱拳礼
要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆。肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
分解动作02:起势
第一节：
起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍：
1—4拍：抱拳左顾
5—8拍：并步按掌
第二个八拍：
1—4拍：抱拳右盼
5—8拍：并步按掌
第三个八拍：
1—2拍：抱拳左顾
3—4拍：并步按掌
5—6拍：抱拳右盼
7—8拍：并步按掌
第四个八拍：
1—4拍：托掌上举
5—6拍：并步对拳
7—8拍：并步抱拳
分解动作03:抻拉运动
第二节：
抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍：
1—2拍：开步双击
3—4拍：双掌前砍
5—6拍：勾手左顾
7—8拍：并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反
第三个八拍：
1—2拍：开步双击
3—4拍：双掌前砍
5—6拍：勾手左顾
7—8拍：并步抱拳
第四个八拍：同第一个八拍，方向相反
习武不但可以提升精气神，还能提高身体素质。因为武术操的动作相对来说比较复杂，对人体各个关节的肌肉、韧带、关节组织都有较好的锻炼。还有武术操的每个动作都有它的规格，对身体的灵活性和对肢体的控制能力也有较好的锻炼。文章转自：极武少儿武术。
