月大师级有氧搏击课开课啦！菲特尼斯大师级有氧搏击课程终于开课了。在动感的节拍中，让身体的每一寸肌肤都随着音乐燃烧起来，为塑形挥汗如雨，在接受自我体能的挑战中，尽享运动快感。小伙伴们已经行动起来了，你还等什么呢？

有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

注意事项：

1. 热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15~20分钟作一次伸展。

2. 腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3. 避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4. 侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。

5. 膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6. 击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7. 避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8. 避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9. 若发生以下情况可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

菲特尼斯大师级有氧搏击课程时间为：天韵健身体育馆店9月2日、天韵健身莱佛士店9月9日、菲特尼斯邦泰店9月17日、菲特尼斯沃尔玛店9月24日、菲特尼斯滟澜州店9月29日以及邦泰国际店。地址和电话信息请参考下方表格：

| 店铺名称 | 地址 | 电话 |

| ------- | ------------ | ---------- |

| 天韵健身体育馆店 | 市中区凤洲路1902号 | 6210099 |

| 天韵健身莱佛士店 | 莱佛士商业广场2楼 | 2555650 |

| 菲特尼斯邦泰店 | 市中区 | 6210099 |

电话：2136101

扫描下方二维码进行关注：