跳健身操有很多好处。通过天天跳健身操的方式，可以促进身体内脂肪和热量的燃烧，有利于达到减肥的效果，同时还可以增强体质、增加肺活量、提高身体免疫力，减少疾病的出现，对人体调理比较有利。此外，经常做健美操可以改善体型，不良的身体姿态会影响脊柱的正常发育，还会导致含胸驼背，甚至造成脊柱弯曲。长期练习健美操可以矫正不良的体态，让体型更加匀称优美，还能达到塑型美体的功效。
在保持身体健康的基础上，可以通过运动来延长寿命。研究发现，每天运动的老鼠比关着不运动的同类老鼠寿命长25%。野兔平均可活15年，而家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，而家狗仅活13年。大象在野外生活可活到200岁，而从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。这些数据表明，野生动物之所以比饲养动物寿命长，主要原因在于它们经常保持着频繁的运动。
跳健身操是一种有氧运动，有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强。此外，它还能帮助改善肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。同时，跳健身操还能增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，使得气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
有氧健身操是一种有氧运动，具有活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质等特点。健身健美操有很多风格，如一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可以有不同的分类。例如，根据锻炼年龄分为儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操；根据锻炼目的分为康复健身操、保健健身操、健美健身操；根据徒手与否分为徒手健身操、持轻器械健身操；根据锻炼部位分为颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、臀部等的局部健身操。需要注意的是，1至5分钟的工间操、广播操等不能称为真正的健身健美操。
总之，通过跳健身操可以有效改善心血管系统和肺呼吸功能，从而达到延长寿命的目的。同时，有氧健身操作为一种受欢迎的锻炼方式，可以根据个人需求和喜好选择不同风格的健身健美操进行锻炼。
