您好！第三套康姿百德健身操背景音乐歌词总汇的第一节是上肢运动，第二节是肩部运动，第三节是腰腹运动，第四节是体侧运动。

以下是您提供的所有歌曲：

- 今夜舞起来

- 纳西情歌

- 火火的姑娘

- 赶上好时候