窈窕老爸是一部个人自用非影评的作品，讲述了林雪这个钢厂老队长的故事。林雪已经有十几年没有妻子陪伴了，收养了一个女儿。为了让女儿过上更好的生活，林雪每天给女儿做饺子吃，并在家乡开了一家理发店。
女儿的梦想是成为歌星，她有一个经纪人，每天都要参加各种小演出。女儿还有一个追求者。有一天，林雪给女儿喝了十几年前的红糖水，没想到女儿在演出时闹肚子。这件事引发了一场家庭争执，女儿摔碎了镜子，跑到天台。林雪追上来，却发现宇宙射线将他们两个互换了身体。
互换后的林雪开始参加各种通告演唱，没想到竟然引发了好评。而女儿则在理发店里给老顾客剪发，不小心弄破了他们的脸。这让女儿得到了很多老太太的追求。女儿还给宠物狗理发，赚了200元，而林雪只能收到15元。林雪因此斥责了女儿。
接下来，林雪代替女儿参加了比赛。因为导演只看收视率，所以她并没有唱歌就晋级了。再次比赛时，女儿因为拆迁问题无法参加。于是，林雪和邻居们一起对抗拆迁队。这时，女儿带着一群人过来帮忙，双方发生了冲突。就在这时，宇宙射线再次降临，将他们两个换回了原来的身体。
由于当天演出暂停，女儿赶上了比赛。但她在临时更换的歌曲中并未取得名次。回到家中，她看到街道上有灯光闪烁，评委们带着人们一起跳舞。林雪和女儿也加入了这场欢庆。
