奚梦瑶与周冬雨合影
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超模奚梦瑶加入电影《喜欢你》可以算是给观众一个惊喜，让这部电影的颜值再上一个台阶。
《喜欢你》剧照
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这一次，《喜欢你》中超模奚梦瑶的表现让人惊艳，让观众看到了超模的另一面。
《喜欢你》剧照
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这部电影也成为了她事业的一个分水岭，我们都看到了她的努力，努力从模特转型成为演员。
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但是不得不提的是，奚梦瑶真的是收到老天爷的眷顾，不仅有魔鬼般的身材，同时拥有天使般的面容，特别是她的逆天大长腿，应该是每个女孩子都羡慕的吧？
奚梦瑶
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奚梦瑶
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但是你也别气馁，毕竟好身材不是一天两天就能练出来的。特别是想瘦腿的宝宝，下半身脂肪就比较容易堆积，平时工作上学我们总是坐着，很难有时间去运动，自然你会认为瘦腿很难。
【page】奚梦瑶锻炼健身照片
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当你看到身材这么好的奚梦瑶都坚持健身锻炼，自己再懒着就太说不过去了吧！
奚梦瑶
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每次在维密大秀前，奚梦瑶都会做高强度的训练，这样在有足够的体力去完成整场的秀。
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正如大家看到的，有力的手臂、完美的肌肉线条，紧实的腹部肌肉，都是她卖力健身最好的证明。
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超模都这么努力的去管理的自己的身材，你有什么理由不去锻炼练就完美的身材呢。
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如果你也想拥有超模同款又细又长的腿，那你一定要坚持做以下四个动作！
瘦身动作图
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动作一：侧位高抬腿
注意伸出去的腿是脚尖着地，另一只腿要弯曲到尽量90°，双手和腿使用相反力，动作幅度可以稍微大一点。这个动作可以锻炼全身肌肉，上班族的肩颈问题也可以得到缓解。一组做10次，再左右腿交替。
瘦身动作图
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动作二：前抬腿
立定前抬腿，一开始可能会很保持平衡，可以先扶着墙做。不过坚持一段时间就会发现，可以越抬越高。这对于拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉效果明显。一组做25次，再左右腿交替。
瘦身动作图
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动作三：侧方高抬腿
您好，根据您提供的内容，我为您完成了内容重构，并保持了段落结构。以下是重构后的内容：
侧方高抬腿这个动作小编可是在家没事就会做 (有一块瑜伽垫就能撑起一片天) ,收紧大腿内侧的肌肉效果非常好 (爱穿热裤的妹纸一定要练) ,练的时候注意腿部要伸直，一次做25次，左右腿交替。
瘦身动作图
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动作四：后抬腿
和侧方抬腿效果是一样的，抬腿的动作适用前后左右，这样可以全方位锻炼腿部肌肉，让大腿的线条跟纤长，后抬腿还有一个效果是可以翘臀，大长腿+蜜桃臀一步到位！也是一组25次，左右腿交替。
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看到这些肯定很多宝宝也有疑问，觉得这些动作需要很大的地方或者时间去做。海豹君这么贴心肯定会为大家想得很周到。如果您周末有时间有空就可以练习上面的四个动作。但是平时工作忙没有时间和空间，那么您可以利用您工作午休的时间练习下面的动作超级方便呢！
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这个动作主要拉腰腹部让您下半身的线条更加完美。做的时候要慢慢地来防止拉伤。动作每次做3组每组间隔半分钟。
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这个动作主要针对腹部、肩部以及大腿前侧的股四头肌可以很好地瘦腰腹部动作要做到位。下半身撑起的同时要保证肩部和胳膊紧贴地面不要抬起来。
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两腿分开呈九十度一手抓住脚背用另一只手尽力去接近它左右两边轮流进行。这个动作能够很好地拉伸腿部肌肉大长腿指日可待。
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单腿抬起至与地面垂直另一条腿保持与身体持平并悬空同时尽量撑起上半身。这个动作有利于拉伸腰背和大腿后侧肌肉长期坚持不仅能瘦腿还能让背部线条更紧实！
您好！以下是奚梦瑶分享的瘦身动作图和相关信息：
- 动作一：抖小腿，左右摇晃双腿，持续晃动，可以舒缓小腿肌肉紧张。
- 动作二：跷二郎腿，用翘二郎腿的姿势为小腿肚按摩，省力又舒服，可以加速血液循环。
- 动作三：拧毛巾法消水肿，像是扭毛巾般扭转脚踝位置的肌肉，反复多次，可以帮助腿部去水肿！
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