徐州仁慈医院急诊科医生提醒您,高温使人的耐受力和抵抗力下降,容易引发中暑、颈椎病、脑血管病、皮肤病、热伤风、肠胃病等6大疾病。下面,请您一定不要错过急诊科医生关于“高温中暑”的专业提醒!
1、为什么会发生高温中暑?
在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。
高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
高温引起的不适或疾病,按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。
值得注意的是,虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的,但每年仍然有很多人死于高温。因此,如何防止中暑,应当引起大家的重视。
当人们的身体无法及时补偿液体并适当地降温时,高温引起的不适或症状就会出现。当一个人的体温迅速升高时,过高的体温便有可能损害大脑及其它重要器官。
在高温的环境中,很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时,会阻止汗液的正常蒸发,从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外,睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。
2、什么人中暑的风险最大?
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑,甚至死亡。
3、怎样做可以预防中暑的发生?
大量饮水
在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。
高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
注意补充盐分和矿物质
在高温天气中,大量出汗会导致体内盐分和矿物质的流失。为了补充身体所需的盐分和矿物质,人们应该多喝水,尤其是在进行体力劳动或剧烈运动时,每小时至少喝2-4杯清凉且不含酒精的液体(500-1000ml)。此外,人们还应该注意饮食和休息,少食高油高脂食物,多吃水果蔬菜,保证充足的睡眠。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,应慢慢开始,逐渐增加强度,让身体慢慢适应外界的环境。
在户外活动时,应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,并佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜,并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。如果需要在高温条件下行走或锻炼,请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始,逐渐增加强度,让身体慢慢适应外界的环境。
当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气,尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱甚至晕倒的时候,要立即停止一切活动!迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息!
待在凉爽的环境里也是很重要的。高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。如果家里没有空调,可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间,也可以很好的帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感,然而一旦气温升高至32摄氏度以上,电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等,则应注意及时补充水分,经常离开厨房,在背阴或凉爽通风的地方休息。
在高温天气中,不同年龄段和健康状况的人群面临着不同的风险。以下是一些建议,以帮助大家应对高温天气,确保自己和家人的安全。
1. 婴幼儿及儿童:由于他们对高温环境更敏感,更容易受到影响,因此需要更多的关注和照顾。家长应密切关注孩子的状况,及时提供适宜的环境和补充水分。
2. 65岁以上的老年人:这个年龄段的人可能身体机能下降,无法有效地应对高温带来的伤害。他们的身体对温度变化的感知和响应也会变得迟缓。因此,老年人需要特别注意防暑措施,如避免高温时段外出、穿着透气衣物等。
3. 工作或运动强度过大的人:这些人容易脱水,从而增加中暑的风险。在高温天气里,这些人应当注意补充水分,避免长时间在阳光下暴晒。
4. 患有心脏病、高血压或正在服用某些药物的人:如抑郁症、失眠、血液循环不良等药物的病人,更容易受到高温的影响。这些患者应当特别注意防暑措施,如避免高温时段外出、穿着透气衣物等。
在高温天气中,对于这些高危人群的成年人,建议每天至少上下午两次确认他们的安危,密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应给予更多更频繁的关注与照顾。
学会适应环境:温度的突然变化会给身体带来压力。要让自己的身体逐渐适应这样的变化,提高耐热能力。长时间在空调环境下工作、生活的人,可以适当关闭空调一段时间,到户外活动锻炼耐热能力。如果去炎热的地方出差或旅行,请用几天的时间适应当地的气候,再进行强度大的工作或激烈的运动。
不要将小孩单独留在车里:即使在相对凉爽的天气里,太阳照射下车内温度也会迅速升高,造成危险。车窗留缝隙也无法完全防止热量进入车内。因此,无论何时离开车辆,都请确保所有乘客已经下车,特别是婴幼儿和儿童。
注意生活中的小事:避免喝热水、吃高油、高脂难消化的食物,以减轻体内热量负担。多喝水并补充盐分与矿物质,但请勿擅自食用盐片。穿着清凉、宽松的衣服和遮阳帽或使用遮阳伞。尽量避免正午时段出行和暴晒,不要呆在日晒强烈的地方。不要将婴幼儿、儿童或宠物留在停好的车里。随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。如果有饲养宠物,请为它们准备充足的淡水并放在阴凉处。
高温中暑的类型与紧急处理措施
根据症状的轻重,高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中,轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。
(一) 热疹
热疹,又称痱子,是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄,但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。
1. 怎样识别:
痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处。
2. 怎样处理:
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽,湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单,通常并不需要去医院接受专业的救助。
(二) 晒伤
人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微,一般一周以后可自行缓解,但它仍然是一种对皮肤的伤害。严重的晒伤需要到医院进行医治。
1. 怎样识别:
皮肤变红,可以感到疼痛,暴晒后温度异常升高。
2. 怎样处理:
如果未满1周岁或出现以下症状,要咨询专业的医生:
1) 发热
2) 水泡
3)严重疼痛
同时,在处理晒伤的皮肤时,应记住以下要点:
1) 避免反复日晒
2) 晒伤的地方请冷敷,或浸泡在凉水中
3) 在晒伤的地方涂抹保湿乳液,不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品
4) 不要挤破水泡
(三) 热痉挛
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时,使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外,热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。
1. 怎样识别:
热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后,发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性,时而发作,时而缓解。患者意识清醒,体温一般正常。如果有心脏病史,或者正在进行低盐饮食,要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。
2. 怎样处理:
如果情况还没严重到需要就医的地步,至少做到以下几点:
1)停止一切活动,静坐在凉爽的地方休息
2)饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料
3)即使痉挛得到缓解,之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动,那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
4)如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退,要寻求专业的医疗处理
热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露,体液补给不足,或身体水、盐、矿物质不平衡,经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。
以下是一些识别和处理热衰竭的方法:
1. 怎样识别:
热衰竭起病迅速,其症状包括:眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥,通常片刻后立即清醒。发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,轻度脱水,体温稍高或正常。如果有以下情况,请立即就医:症状严重、伴有心脏疾病或高血压。除此之外,可先帮助病人降温,如果症状持续不好转或继续恶化,要及时寻求医疗救助。
2. 怎样处理:
以下降温措施可能会有帮助:凉爽且不含酒精的饮料、休息、凉水澡或擦拭身体、开空调、换上轻便的衣服。
当身体无法调节自身的体温时,会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍,使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内,体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护,热射病可导致死亡或残疾。
以下是一些识别和处理热射病的方法:
1. 怎样识别:
热射病的表现多样,可能包括头晕、搏动性头疼、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红、热、且干燥无汗、怕冷、快速、沉重的脉搏、意识模糊、口齿不清和不省人事。
2. 怎样处理:
如果看到以上任何迹象,说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时,周围其他人应帮忙拨打急救电话。将病人移到阴凉的地方;不论使用何种方法,迅速给病人降温;监测病人的体温;坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度;如果急救人员未能及时赶到,请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助;不要给病人喝水;尽快得到专业的医疗救助。
在热射病的严重情况下,病人的肌肉可能会出现不自主的抽搐。面对这种情况,我们需要采取措施防止病人对自己造成进一步伤害。首先,切勿在病人口中放置任何物品,以免其误吞或误咽。其次,不要试图通过喂食液体来帮助病人补充水分,因为这可能会加重病情。
如果病人出现呕吐现象,应立即将其翻转至侧卧姿势,以确保其呼吸道畅通无阻。这样可以避免因呕吐物堵塞呼吸道而引发窒息等危险情况。同时,我们还应密切观察病人的症状变化,如体温、脉搏、呼吸等,以便及时评估病情并采取相应的救治措施。
总之,在热射病患者出现肌肉抽搐时,我们需要采取一系列措施来保护病人的安全和健康。这包括阻止病人伤害自己、不给他/她喂食液体以及在出现呕吐时将其翻转至侧卧姿势。同时,我们还要密切关注病人的症状变化,以便及时采取相应的救治措施。